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modifica scheda corretta da manx

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    #1

    modifica scheda corretta da manx

    salve a tutti oggi durante questo wo

    dorso-delt post-bicipiti
    stacco 4x4 150’’
    trazioni 4x6 +sovrac. 90’’/120’’(ultima serie)
    Rematore bil 3x6 90’’
    lat presa commando 2x8 60’’
    Alzate 90 2x8 60’’
    Curl bil 10 8 6 6 90’’
    Concentrato 12 10 8 60’’

    ho deciso di sostituire le trazioni 4x6 +sovrac. 90’’/120’’(ultima serie) con le 50 trazioni alla arnold (senza sovrac.) che dite ho fatto una c****a...
    il mio diario di allenamento
    http://www.bodyweb.com/forums/thread...to-di-gigamesh
    Tag: Nessuno
    #2
    c'era bisogno di aprirci un 3d? cmq no...perché cazzata?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
    • 👍 1

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      #3
      Quindi quante altre serie avresti fatto per arrivare a 50 reps?

      Una volta tanto non succede nulla... se fai sempre in questo modo, rischi di strafare. Dato che minimo 4-5 sets ci vogliono per raggiungere le 50 reps.
      sigpic
      • 👍 1

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        #4
        ok...ho aperto una discussion perchè sul mio povero diario non passa nessuno...se vuoi dare un'occhiata sei il benvenuto...

        ---------- Post added at 20:42:10 ---------- Previous post was at 20:37:52 ----------

        Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio
        Quindi quante altre serie avresti fatto per arrivare a 50 reps?

        Una volta tanto non succede nulla... se fai sempre in questo modo, rischi di strafare. Dato che minimo 4-5 sets ci vogliono per raggiungere le 50 reps.
        10+8+8+8+5+5+4+2=50 (8 serie rec 60'')
        il mio diario di allenamento
        http://www.bodyweb.com/forums/thread...to-di-gigamesh

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          #5
          Originariamente Scritto da gigamesh90 Visualizza Messaggio
          ok...ho aperto una discussion perchè sul mio povero diario non passa nessuno...se vuoi dare un'occhiata sei il benvenuto...

          ---------- Post added at 20:42:10 ---------- Previous post was at 20:37:52 ----------



          10+8+8+8+5+5+4+2=50 (8 serie rec 60'')
          Vedi, 8 serie.

          Ogni tanto può andare...una specie di shock! Non lo farei sempre però.
          sigpic

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            #6
            ok...grazie mille anche tu se vuoi passare per il diario sei il benvenuto...
            il mio diario di allenamento
            http://www.bodyweb.com/forums/thread...to-di-gigamesh

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              #7
              Originariamente Scritto da gigamesh90 Visualizza Messaggio
              ok...ho aperto una discussion perchè sul mio povero diario non passa nessuno...se vuoi dare un'occhiata sei il benvenuto...

              ---------- Post added at 20:42:10 ---------- Previous post was at 20:37:52 ----------



              10+8+8+8+5+5+4+2=50 (8 serie rec 60'')
              mica male...complimenti...!

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
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              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                mica male...complimenti...!
                Una buona prestazione!
                sigpic

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                  #9
                  grazie mille anche se l'ultima serie da due mi sembrava sprecata...
                  il mio diario di allenamento
                  http://www.bodyweb.com/forums/thread...to-di-gigamesh

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                    #10
                    Originariamente Scritto da gigamesh90 Visualizza Messaggio
                    grazie mille anche se l'ultima serie da due mi sembrava sprecata...
                    Che sprecata! Sprecata, che poi non lo è necessariamente, è se riuscivi a farne 4 e ne hai fatte 2.
                    sigpic

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                      #11
                      no... quelle due erano proprio tirate per arrivare in fondo.
                      magari fra un mesetto riprovo e,se sono migliorato, magari riesco a farla con meno serie...
                      il mio diario di allenamento
                      http://www.bodyweb.com/forums/thread...to-di-gigamesh

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                        #12
                        Originariamente Scritto da gigamesh90 Visualizza Messaggio
                        no... quelle due erano proprio tirate per arrivare in fondo.
                        magari fra un mesetto riprovo e,se sono migliorato, magari riesco a farla con meno serie...
                        Allora non c'è nulla di sprecato.
                        sigpic

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