dubbio su lento avanti e crunch obliqui

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  • bio33
    Bodyweb Advanced
    • Jul 2010
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    • trapani, sicilia
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    #1

    dubbio su lento avanti e crunch obliqui

    ciao raga, il lento avanti può essrre fatto alzato o da seduto
    quello seduto è questo?

    mi è venuto un dubbio per il fatto che ha un 'altro nome...
    altra cosa, i crunch obliqui riesco a farli a terra, ma su panc anon riesco propio, mi manca l'appoggio sotto...quindi ricercadno un pò su bodyweb ho trovato questo:
    ma non bisognava tenere la schiena sulla panca e portare solo il bacino verso il tronco???

    altrimenti avevo pensato a questo crunch

    ma qui è possibile usare dei pesi? magari tendoli con la mano posta vicino al viso???
    grazie
    IL MIO DIARIO



    sigpic
    Tag: Nessuno
  • La_Bestia
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2010
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    #2
    il primo tipo di crunch non lo fare
    gli addominali lavorano isometricamente per quasi tutto il range (a parte all'inizio) e il lavoro di avvicinare il tronco alle gambe è svolto dagli ileo psoas e un sovrasviluppo di essi aiuta l insorgere dell iperlordosi

    il lento si è quello li ma se lo esegui con presa larghezza spalle e avambracci perpendicolari al terreno (senza portare i gomiti in fuori) hai un multiarticolare migliore in quanto coinvolgi pesantemente la parte alta del petto soprattutto nella fase iniziale (come insegna iron paolo)

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      #3
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