Come organizzare al meglio una scheda?

[P4in]

Salve ragazzi ho un problemino che diciamo mi porto dietro da settembre....Io pratico piscina due volte a settimana il lunedì e il giovedì e gli altri giorni pratico palestra (escludendo sabato e domenica). Praticando la piscina spesso non riesco a completare i miei 3 giorni di palestra essendo già faticosa la piscina.Ecco qui un riassunto della mia settimana
LUNEDÌ:PISCINA
MARTEDÌ: PETTO BICIPITI (panca piana-panca manubri-croci panca/incli-curl bilanc.-curl concentrato)
MERCOLEDÌ: GAMBE (squot-affondi-leg.ext-leg.curl-calf)
GIOVEDÌ: PISCINA
VENERDI: DORSALI SPALLE TRICIPITI (trazioni-lat.machin avanti-pulley-lento avnati-tirate al mento-alzate laterali-french press-spinte in basso)

Eccovi il mio riassunto settimanale e volevo qualche consiglio da voi ,su come potrei organizzarmi la settimana facendo solo due giorni di palestra perché uno vorrei prendermelo di riposo.....Grazie mille in anticipo

[michael lg]

imho da quando ho iniziato a far palestra,con le schede che faccio ti dico che é piu faticosa della piscina...comunque...obbiettivi?

[P4in]

Il mio obbiettivo sarebbe di metter un po di massa muscolare (di preciso sul petto e polpacci) essendo alto 1.81m, pesando 65Kg, e facendo piscina e palestra un giorno di riposo vorrei prendermelo e vorrei sapere come organizzarmi una scheda della palestra per 2 giorni....

[michael lg]

mettere massa allenandosi 2 giorni in palestra e 2 in piscina essendo uno sport aerobico la vedo dura...imho la facevo anchio e ho smesso per concentrarmi solo sulla palestra....e poi devi mangiare mangiare e mangiare ma abbastanza sano almeno anche se i sgarri ti son concessi dati i 16 kg che devi aumentare...