Ciao a tutti,
vorrei poter conciliare le attività fisiche seguenti:
1. allenamento con pesi in palestra
2. un'oretta di corsa su strada (o sul tapis roulant)
3. allenamento con un sacco da boxe (quindi pugni e calci e cose del genere..)
Il problema è che non so come allenarmi, ho paura di fare danni. Cioè non so come dividere le 3 attività nell'arco della settimana includendo i dovuti riposi...
Ad esempio se corro la mattina presto, la sera potrei magari fare pesi? (ho paura di non rendere molto... specie se alleno anche le gambe).
Oppure la mattina che corro potrei fare poi la sera un'oretta di sacco da boxe...? e i pesi il giorno dopo...?
O forse è meglio spalmare le 3 attività in un intervallo di tempo maggiore della settimana in modo da conciliare anche un po' di riposo?
Che dite?
Mi aiutate?
grazieee
vorrei poter conciliare le attività fisiche seguenti:
1. allenamento con pesi in palestra
2. un'oretta di corsa su strada (o sul tapis roulant)
3. allenamento con un sacco da boxe (quindi pugni e calci e cose del genere..)
Il problema è che non so come allenarmi, ho paura di fare danni. Cioè non so come dividere le 3 attività nell'arco della settimana includendo i dovuti riposi...
Ad esempio se corro la mattina presto, la sera potrei magari fare pesi? (ho paura di non rendere molto... specie se alleno anche le gambe).
Oppure la mattina che corro potrei fare poi la sera un'oretta di sacco da boxe...? e i pesi il giorno dopo...?
O forse è meglio spalmare le 3 attività in un intervallo di tempo maggiore della settimana in modo da conciliare anche un po' di riposo?
Che dite?
Mi aiutate?
grazieee