Brve question sul PETTO

[Euro79]

ragazzi,x la panca piana mi conviene usare il bilancere o i manubri!
fino adesso ho sempre usato il bilancere con un 2x8 fino a esaurimento del muscolo,, ed a seguirr croci su panca 45° sempre 2x8 a esaurimento!
forse,ma non ne sono sicuro,ho una piccola carenza a livello di petto interno!

MI CONSIGLIATE BILANCERE,MANUBRI O ALTRO????

[goku77]

Devi cercare di progredire i carichi per quanto riguarda gli esercizi per il petto che fai e vedrai che crescerà anche la parte interna.
Però non puoi dare completamente enfasi ad una zona in particolare del muscolo.
Comunque se ti alleni con un buon peso ti consiglio il bilanciere dato che i manubri sono abbastanza scomodi anche se in realtà sono i migliori attrezzi che puoi utilizzare.
Ciao.

[mikeshell]

Il bilancere è il meglio perchè ti permette di sollevare più peso quindi avere maggiore intensità.

Io però preferisco i manubri :

1) Non ti creano 'squilibri' tra destra e sinistra.
2) Non necessiti di spotter
3) Mi piace.

Ciao
Mike

[body2]

Io preferisco i manubri per 2 motivi.
1) perchè i manubri mi permettono meglio di controllare l'esecuzione
2) perchè non so voi, ma io con i manubri riesco a sentire meglio il muscolore lavora.

[mikeshell]

... ah ... coi manubri riesci a 'stirare' un po' di più il muscolo (per chi crede alla teoria della 'borsa' o a quelle delle cellule 'periferiche' etc. etc.).

Ciao
Mike

[Body80]

Originally posted by body2
Io preferisco i manubri per 2 motivi.
1) perchè i manubri mi permettono meglio di controllare l'esecuzione
2) perchè non so voi, ma io con i manubri riesco a sentire meglio il muscolore lavora.

Oh yess! Io ho portato su un casino il petto sostituendo al bilanciere i manubri (sento molto di più la contrazione).

[donpablo]

Raga', ma se si usano manubri grossi, tipo 30kg, non sono poi troppo larghi da non permetterti una buona chiusura?

Mi spiego, quando ho provato a fare piana con manubri, ho preso quelli da 30, ho spinto in su, ma quella "chiusura" interna finale non e' possibile, perche' i manubri si toccano, e oltretutto il peso si scarica momentaneamente.

Che ne pensate? E' una questione trascurabile?

[flexer77]

PROT!!!!!!

AZZ...SCUSATE!
avevo letto "breve questione sul peto" e ho voluto dire la mia...
invece il titolo era "breve questione sul petto".....
ormai ho fatto la puzza e ho inquinato la thread con la mia fetente presenza!

[Pyron]

A SCOREGGIOOONEEE

[Body80]

X don:
Io ruoto i manubri verso la fine della contrazione.

[Euro79]

body:
se non sbaglio ruotando i manubri in alto si enfatizza il petto interno,NO?

[body2]

Originally posted by Body80



Oh yess! Io ho portato su un casino il petto sostituendo al bilanciere i manubri (sento molto di più la contrazione).

E infatti, quindi da settembre panca piana o inclinata con manubri.

[donpablo]

Originally posted by Body80
X don:
Io ruoto i manubri verso la fine della contrazione.

Infatti... cosi' si ovvia al problema... diciamo che non sono spinte pure, ma spinta e torsione... pero' e' vero, la sensazione e' nettamente migliore.

X Flexer: se si discute di peto non vuol dire che tu devi per forza subito esibire la tua produzione personale, puoi anche chiedere il permesso prima...

[FABRY]

Per me è meglio fare la panca piana con il bilanciere, carichi quanto vuoi senza problemi, anke se può servire uno spotter. I manubri quando devi spingere molto diventano scomodi, anke per il fatto gia citato sulla chiusura, x cui si deve effettuare la rotazione. E poi tirare su 2 manubri da piu di 30 kg per sistemarsi sulla panca e iniziare l'esercizio non è comodissimo. Per quanto riguarda la contrazione non trovo molto diversi i manubri dal bilanciere. Alternali un po' a periodi, in modo da attaccare i pettorali con lo stimolo dato dal bilanciere e anke dai manubri.
Ciao, FABRY

[MadBebe]

La differenza con i manubri è abbastanza netta rispetto al bilancere, in quanto si "attivano" molto di più li stabilizzatori.
Cmq, per chi nn lo hai mai provato, è eseguire la panca pianca con il bilancere leggermente curvo, si chiama "Buffalo Bar"; le mani scendono molto di più e la contrazione è grandiosa.

Mad