rassodare,aumentando la massa...chiedo aiuto

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  • mark3381
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    • Jan 2011
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    • cosenza
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    #1

    rassodare,aumentando la massa...chiedo aiuto

    Salve ha tutti...sono nuovo di questo forum
    vorrei qualche consiglio
    ho 30 anni sono alto 185 per 90 kl....ero 125kl ...ho perso 35 kl...adesso vorrei mettere su un po' di massa , togliendo l'ultimo grasso in eccesso
    potrei avere qualche consiglio, su alimentazione e scheda

    grazie
    Tag: Nessuno
  • Sean
    Csar
    • Sep 2007
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    • Italy [IT]
    • In piedi tra le rovine
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    #2
    Per l'alimentazione apri pure un thread in sezione Dieta. Per l'allenamento posta la tua attuale scheda. Anche per l'alimentazione tieni presente che non è possibile stilare diete da zero.
    ...ma di noi
    sopra una sola teca di cristallo
    popoli studiosi scriveranno
    forse, tra mille inverni
    «nessun vincolo univa questi morti
    nella necropoli deserta»

    C. Campo - Moriremo Lontani


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    • mark3381
      Bodyweb Member
      • Jan 2011
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      • cosenza
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      #3
      Originariamente Scritto da Sean Visualizza Messaggio
      Per l'alimentazione apri pure un thread in sezione Dieta. Per l'allenamento posta la tua attuale scheda. Anche per l'alimentazione tieni presente che non è possibile stilare diete da zero.
      ok grazie

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