ciao a tutti.
dopo 3 mesi e mezzo volti a mettere su massa muscolare mi sono ritrovato a subire un infortunio alla spalla che da 2 settimane mi ha impedito di fare qualsiasi esercizio.
ora sto aspettando i risultati della risonanza magnetica ma comunque sento fisicamente che ce ne avrò per un bel pò.
detto questo non saprei che fare, il mio programma prevedeva una dieta ipocalorica a partire da metà marzo circa per cercare di levare l'evidente grasso che ho accumulato nella zona lombare..
calcolando che gli unici gruppi muscolari che posso utilizzare sono l'addome e le gambe, come mi consigliate di procedere?
sono 181 cm per 89 kg
grazie a tutti
dopo 3 mesi e mezzo volti a mettere su massa muscolare mi sono ritrovato a subire un infortunio alla spalla che da 2 settimane mi ha impedito di fare qualsiasi esercizio.
ora sto aspettando i risultati della risonanza magnetica ma comunque sento fisicamente che ce ne avrò per un bel pò.
detto questo non saprei che fare, il mio programma prevedeva una dieta ipocalorica a partire da metà marzo circa per cercare di levare l'evidente grasso che ho accumulato nella zona lombare..
calcolando che gli unici gruppi muscolari che posso utilizzare sono l'addome e le gambe, come mi consigliate di procedere?
sono 181 cm per 89 kg
grazie a tutti
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