volevo cambiare questa scheda che faccio da 4 settimane
lunedi petto-bicipiti
panca orizzontale 5x8
manubri panca alta 4x8
croci panca alta 3x10
curl bilanciere angolato 5x8
manubri alternati 4x8
panca scott manubri 3x10
mercoledi spalle-gambe
lento dietro bil. 5x8
alzate laterali 4x8
alzate a 90° 3x10
pressa 5x12-10-10-8-8
leg exstension 4x8
calf 4x15
leg curl 4x8
venerdi dorsali-tricipiti
lat machine avnti 5x8
lat machine dietro 4x8
rematore bil. 3x10
ercolina con triangolino 5x8
french press bil. 4x8
tirate indietro a 90° con manubri 3x10
come cambiarla?
---------- Post added at 14:48:29 ---------- Previous post was at 10:09:37 ----------
fra tutti gii utentiesperti nessuno dice la sua??
lunedi petto-bicipiti
panca orizzontale 5x8
manubri panca alta 4x8
croci panca alta 3x10
curl bilanciere angolato 5x8
manubri alternati 4x8
panca scott manubri 3x10
mercoledi spalle-gambe
lento dietro bil. 5x8
alzate laterali 4x8
alzate a 90° 3x10
pressa 5x12-10-10-8-8
leg exstension 4x8
calf 4x15
leg curl 4x8
venerdi dorsali-tricipiti
lat machine avnti 5x8
lat machine dietro 4x8
rematore bil. 3x10
ercolina con triangolino 5x8
french press bil. 4x8
tirate indietro a 90° con manubri 3x10
come cambiarla?
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fra tutti gii utentiesperti nessuno dice la sua??