parlando con un ragazzo in palestra mi è stato consigliato di modificare il lento con manubri che facevo in una nuova "versione", in questo modo:
- prima: lento con manubri, presa di partenza in supinazione, partenza altezza spalle leggermente in avanti, spinta verso l'alto con rotazione del braccio verso l'esterno, termine del movimento con manubri vicini sopra alla testa e palmi avanti
- variante: lento con manubri, presa di partenza in pronazione, partenza altezza spalle leggermente in avanti, spinta verso l'alto con rotazione del braccio verso l'interno, termine del movimento con manubri vicini sopra la testa e presa "a martello"
dice che così si stressano meno gli extrarotatori
voi cosa dite?
- prima: lento con manubri, presa di partenza in supinazione, partenza altezza spalle leggermente in avanti, spinta verso l'alto con rotazione del braccio verso l'esterno, termine del movimento con manubri vicini sopra alla testa e palmi avanti
- variante: lento con manubri, presa di partenza in pronazione, partenza altezza spalle leggermente in avanti, spinta verso l'alto con rotazione del braccio verso l'interno, termine del movimento con manubri vicini sopra la testa e presa "a martello"
dice che così si stressano meno gli extrarotatori
voi cosa dite?