full body dal lunedì al venerdì

[Radiesh]

Mi sono inscritto in palestra (per la prima volta in tutta la mia vita,ho 24 anni) da due settimane e sto andando 5 volte a settimana (dal lun al ven) ..... faccio un allenamento leggero full body!
volevo sapere se andava bene andare tutti i giorni e sabato e domenica riposo.

grazie

ps.sto in definizione devo perdere una decina di kg

[Djdo]

Com'è sta fullbody?

[Radiesh]

nn so come si chiamano i nomi delle macchine ma sono tutti esercizi base guidati

[Djdo]

Almeno sai quanti esercizi fai, serie, ripetizioni, pause? Altrimenti risponderti è impossibile.

[Radiesh]

si faccio un esercizio per i dorsali uno per i pettorali uno per i bicipiti uno per le spalle uno per i tricipiti uno per i quadricipiti uno per le gambe (la pressa) e gli addomaniali ....ogni attrezzo faccio 3x15 ...


ps.le pause circa un minuto

[Djdo]

Un obrobrio... La settimana prossima fattela cambiare e dì al PT di farti qualcosa di serio

Comunque con una fullbody decente puoi farci 3 giorni in palestra; 4 se proprio proprio senti il bisogno irrefrenabile di andare; 5 no.

[Radiesh]

facciamo così io domani leggo i nomi delle macchine che faccio e poi vi posto la scheda....così me la modificate voi ok?


il mio istruttore dice che questa è giusto per il primo mese per risvegliare un po i muscoli

[Djdo]

Ma sì infatti, per il primo mese si può anche chiudere un occhio (anche se qua li chiudiamo entrambi ) poi però bisogna passare ad altro. Comunque vedi che ti dice lui, poi vediamo assieme

[Radiesh]

ok grazie sei gentilissmo

ps.ma sono troppe le ripetizioni,cosa c'è che potrei gia iniziare a modificare?

[Djdo]

Ma come ho detto prima per il primo mese va bene, vai tranquillo