oramai sono entrato nel mondo della chetogenica.
leggo un po tutto e il contrario di tutto tra cheto, ultimate diet e body opus.
dando per scontato che una cdk potrebbe non essere il meglio per acquisire massa, quale dovrebbe essere il migliore allenamento e come strutturarlo lungo i giorni di scarica?
mi riferisco a 2 approcci abb diversi.
l approccio classico dice: nei primi giorni fai lavori pesanti e poi prima della ricarica fai un circuito di scarico full body. l approccio ultimate diet invece fa fare giorni di scarica relativamente blandi e poi un lavoro ful body a medio basse reps.
a sto punto mi chiedo. se volessi fare 4 giorni di allenmaento a settimana cosa dovrei fare?
potrei magari fare un allenamento in stile AB durante la scarica e poi fare un qualcosa di simile durante 2 giorni di ricarica? essendo le gambe il mio muscolo carente forse conviene farle giusto prima del carb up? epoi fare un secondo allenamento per la parte superiore nel 2 giorno del carb up?
qualcono ha esperienza?
se si facesse ad esempio.
lunedi: petto dorso spalle braccia con enfasi su dorso spalle e tric
martedi: hip dominant, richiamo quads
venerdi: quad dominant inizio carb up
sabato: petto dorso spalle braccia con enfasi su petto e bic?
mi lascia un po perplesso se conviene fare il carb up sul muscolo carente non sollecitando gli altri
leggo un po tutto e il contrario di tutto tra cheto, ultimate diet e body opus.
dando per scontato che una cdk potrebbe non essere il meglio per acquisire massa, quale dovrebbe essere il migliore allenamento e come strutturarlo lungo i giorni di scarica?
mi riferisco a 2 approcci abb diversi.
l approccio classico dice: nei primi giorni fai lavori pesanti e poi prima della ricarica fai un circuito di scarico full body. l approccio ultimate diet invece fa fare giorni di scarica relativamente blandi e poi un lavoro ful body a medio basse reps.
a sto punto mi chiedo. se volessi fare 4 giorni di allenmaento a settimana cosa dovrei fare?
potrei magari fare un allenamento in stile AB durante la scarica e poi fare un qualcosa di simile durante 2 giorni di ricarica? essendo le gambe il mio muscolo carente forse conviene farle giusto prima del carb up? epoi fare un secondo allenamento per la parte superiore nel 2 giorno del carb up?
qualcono ha esperienza?
se si facesse ad esempio.
lunedi: petto dorso spalle braccia con enfasi su dorso spalle e tric
martedi: hip dominant, richiamo quads
venerdi: quad dominant inizio carb up
sabato: petto dorso spalle braccia con enfasi su petto e bic?
mi lascia un po perplesso se conviene fare il carb up sul muscolo carente non sollecitando gli altri