aumentare i carichi

[SPYRO]

Ciao a tutti,volevo sapere se carichi eccessivamente bassi non permettono un notevole sviluppo della massa muscolare,mi spiego meglio,mi alleno da 1 anno e mezzo e in questo periodo sn aumentato di circa 8kg, tuttavia i carichi nei vari esercizi penso siano veramente bassi per il periodo da cui vado in palestra, per capirci di panca piana faccio 60 kg, di curl alla scott 17 kg, 16 kg di rematore con manubrio, leg curl 35 kg, cosa mi consigliate di fare?a me interessa sapere se pregiudica l'aumento di massa, spero di essere stato abbastanza chiaro, grazie mille

[luca_skizzato91!]

Eh si sono veramente bassini, hai provato ad allenarti in multifrequenza?

[Conte94]

scusate se mi intrometto,ma i miei pesi sono ancora più bassi,sarà che sono in sottopeso di 13 kg.....comunque con me lo splittagio dei gruppi muscolari sembra funzionare meglio

[SPYRO]

no Luca mai provato, leggendo vari post qui sul forum molti la consigliano, pensi che potrebbe portare aumenti significativi? un'altra cosa che mi chiedevo ma tra carico sollevato e aumento della massa c'e collegamento? perchè cmq in questo anno e mezzo sono cresciuto abbastanza, Conte tu da quando ti alleni?

[luca_skizzato91!]

Passa alla multi allora se non l'hai ancora provata, anzi in realtà avresti dovuto iniziare proprio ad allenarti con questa tipologia fin dal primo giorno che sei entrato in palestra per apprendere tecnica e aumentare la forza.

[Andro92]

Passa alla multi allora se non l'hai ancora provata, anzi in realtà avresti dovuto iniziare proprio ad allenarti con questa tipologia fin dal primo giorno che sei entrato in palestra per apprendere tecnica e aumentare la forza.

Cancello la domanda.
Ho sbagliato a formularla e nel dare i dati.

[SPYRO]

cerco qualche scheda in multi qui sul forum e poi magari la posto in sezione massa per fargli dare un'occhiata, grazie mille Luca

[Djdo]

Sì ma bisogna considerare anche il proprio peso, dire "Ho 70kg di massimale su panca piana" non dice niente, senza contare che ci sono anche altri fattori.

[SPYRO]

peso 66 kg e sono alto 173 cm, non so quanto ho di massimale alla panca, cmq il massimo per ora che riesco a fare è una serie da 8 rip con 60 kg, cmq a me nn interessa l'aumento del carico in se ma quanto se alzare dei carichi diciamo non elevati influisce negativamente sulla crescita muscolare