Salve raga, sono nuovo di qui e mi sembra anche un bel posto 
Volevo sapere se c'è qualcuno che mi può aiutare ad impostare un allenamento da fare a casa, io avevo pensato al bodyweight per perdere peso e per rinforzare le gambe(correggetemi se ho pensato una c***ata). Attualmente nuoto due giorni a settimana e voglio inserire altri due giorni, o uno, di allenamento a casa. Ho provato ad impostare un allenamento facendo 10"/15" di corda, 10"/15" di bodyweight per le gambe, 3x30 addominali alti, 3x30 addominali bassi, 3x30 addominali laterali, 3x10 flessioni a braccia larghe e 3x10 a braccia strette(a volte inserisco anche 3x10 flessioni con gambe sulla sedia)...però è tutto molto confuso, non sò se sto facendo bene o male, e poi vorrei inserire anche qualcosa per i polpacci(sono relativamente piccoli...).
A momenti dimenticavo, ho 21 anni sono alto 1,73 peso 77kg.
AIUTO!!!
PS ho i fianchi larghi...è solo questione di perdere peso?
se è necessario posso postarvi delle foto
Volevo sapere se c'è qualcuno che mi può aiutare ad impostare un allenamento da fare a casa, io avevo pensato al bodyweight per perdere peso e per rinforzare le gambe(correggetemi se ho pensato una c***ata). Attualmente nuoto due giorni a settimana e voglio inserire altri due giorni, o uno, di allenamento a casa. Ho provato ad impostare un allenamento facendo 10"/15" di corda, 10"/15" di bodyweight per le gambe, 3x30 addominali alti, 3x30 addominali bassi, 3x30 addominali laterali, 3x10 flessioni a braccia larghe e 3x10 a braccia strette(a volte inserisco anche 3x10 flessioni con gambe sulla sedia)...però è tutto molto confuso, non sò se sto facendo bene o male, e poi vorrei inserire anche qualcosa per i polpacci(sono relativamente piccoli...).
A momenti dimenticavo, ho 21 anni sono alto 1,73 peso 77kg.
AIUTO!!!
PS ho i fianchi larghi...è solo questione di perdere peso?
se è necessario posso postarvi delle foto