ciao a tutti.
mi alleno da 6 mesi precisi e volevo cambiare un po' il modo di allenarmi. per ora ho sempre fatto massa, con una split ABCD e ora vorrei provare una ABCA in modo da stressare in modo un pelino differente il mio fisico.
la slit sarebbe la seguente:
A
schiena
bicipiti
B
petto
tricipiti
C
gambe
spalle
.
.
più un 5° giorno in cui alleno polpacci, avambracci e addominali.
secondo voi può andare?
---------- Post added at 13:11:01 ---------- Previous post was at 13:06:17 ----------
siccome come carichi sono abbastanza basso (riesco a fare col mio peso di 77kg 3/4 ripetizioni nella panca) pensavo anche di abbassare un pochino le ripetizioni nei fondamentali (di stare sulle 5/7) e portare ad 8/9 le reps nei multiarticolari.nei mono rimarrei sulle 10/12 ripetizioni.
non penso mi serva fare un ciclo di forza vero e proprio ma ho "paura" che fare una mezza roba possa servire a poco e niente.
se serve posso postare la mia scheda ( anche se sinceramente è un po' lunga da scrivere, come tutte le schede, ma se po' fa
)
mi alleno da 6 mesi precisi e volevo cambiare un po' il modo di allenarmi. per ora ho sempre fatto massa, con una split ABCD e ora vorrei provare una ABCA in modo da stressare in modo un pelino differente il mio fisico.
la slit sarebbe la seguente:
A
schiena
bicipiti
B
petto
tricipiti
C
gambe
spalle
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più un 5° giorno in cui alleno polpacci, avambracci e addominali.
secondo voi può andare?
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siccome come carichi sono abbastanza basso (riesco a fare col mio peso di 77kg 3/4 ripetizioni nella panca) pensavo anche di abbassare un pochino le ripetizioni nei fondamentali (di stare sulle 5/7) e portare ad 8/9 le reps nei multiarticolari.nei mono rimarrei sulle 10/12 ripetizioni.
non penso mi serva fare un ciclo di forza vero e proprio ma ho "paura" che fare una mezza roba possa servire a poco e niente.
se serve posso postare la mia scheda ( anche se sinceramente è un po' lunga da scrivere, come tutte le schede, ma se po' fa
)
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