scheda masa

[lorelivo]

Ciao a tutti!
ho 27 anni sono alto 180 cm e peso 76kg. Da qualche anno frequento la palestra ma mai senza obbiettivo preciso; da settembre ho iniziato una dieta ipercalorica per massa, il mio istruttore mi ha fatto fare un ciclo di forza per 8 sett, adesso da 3-4 sett mi ha dato una nuova scheda da usare per 8 sett impostata così:

PANCA INCLINATA 4 x 8+8 stripping
PANCA PIANA 4 x 8+8 stripping
CROCI INCLINATE 4 x 10
CURL BILANCERE 4 x 6+6 stripping
PANCA SCOTT 12-10-8-6
CURL CONCENTRATO 3 x 10+10 stripping

LENTO MANUBRI 4 x 8+8 stripping
LENTO AVANTI 10-8-8-6
ALZATE LATERALI 4 x 8+8 stripping
SQUAT 12-10-8-8-6
LEG EXTENSION 4 x 8+8 stripping
LEG CURL 4 x 8+8 stripping
CALF LIBERO 3 x 15
CALF SEDUTO 3 x 15

REMATORE BILANCERE 4 x 6+6 stripping
LAT MACHINE DIETRO 4 x 8+8 stripping
LAT MACHINE INVERSA 4 x 10
IPERESTENSIONI 4 x 10
FRENCH PRESS 12-10-8-8-6
PUSH DOWN 4 x 8+8 stripping
PUSH DOWN INVERSO 4 x 10

Mi trovo abbastanza bene con questa scheda (apparte che a fine allenamento sono sfinito).
Soltanto che alcune persone in palestra mi hanno criticato questo metodo di allenamento con molte serie di stripping, dicono che possa 'bruciare' il muscolo e che in questo modo non si ottengono risultati in termini di massa.
Anche girando sul forum ho trovato pareri discordanti;

cosa ne dite??

[Claudio M]

il volume è bello alto soprattutto sui bicipiti, penso che non lo fai tutto ad esaurimento...cmq il programma va impostato sulle tue caratteristiche fisiche, stripping farei 3-4 serie massimo x gruppo muscolare

[lorelivo]

ma può essere dannoso ai fini dell'allenamento per massa fare tutte queste serie di stripping?
c'è chi dice che questo tipo di allenamento si fa in definizione...
bo, non so piu cosa pensare...

---------- Post added 29-12-2010 at 13:13:18 ---------- Previous post was 28-12-2010 at 14:29:03 ----------

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nessuno?