scrollate con manubri

**Ten. kawalsky** · 06-12-2010, 12:55:05

non fare le scrollate portando avanti e indietro la spalla, la cuffia potrebbe risentirne...fallo in modo classico, scrolla con i manubri accanto al corpo e basta... se vuoi magari puoi dividere il movimento in due...nel senso, fai una mezza scrollata...ti fermi mezzo secondo e sollevi ancora fino al massimo... oppure ancora scrolli fino in alto al massimo, ti fermi 2 secondi e rilassi

**Fra84Ba** · 06-12-2010, 13:01:07

io ho provato con la trap bar a fare le scrollate (senza andare indietro con le spalle) e devo dire che mi sembra molto proficuo

**Ten. kawalsky** · 06-12-2010, 13:13:10

o sennò se i manubri ti danno fastidio perchè sfregano lungo i fianchi, prendi una panca inclinata, petto appoggiato, braccia a penzoloni, afferri i manubri e scrolli così eviti che i manubri tocchino il corpo, userai meno peso ma brucia lo stesso

**jacksimo** · 07-12-2010, 12:21:58

si ma la differenza tra le due versioni che ho postato qual è?

**Manx** · 07-12-2010, 12:28:43

nessuna, in pratica. Sono solo varianti "irrilevanti".

**Claudio M** · 07-12-2010, 14:28:53

se la panca è + inclinata rispetto alla postura del corpo facendo l'esercizio in piedi sposti il lavoro un po' + in basso sul trapezio..un po' + in spessore...
il secondo metodo che hai scritto in apertura del post lo eviterei

***RAYBAN*** · 08-12-2010, 10:51:33

scrollate senza roteare le spalle indietro, pena possibili noie alla cuffia...

**Claudio M** · 08-12-2010, 13:37:47

io non le faccio mai le scrollate, il trapezio lavora indirettamente in altri esercizi e a mio avviso, un trapezio molto sviluppato peggiora la linea generale.