Allenamento addome con nuova scheda: giusto o sbagliato?

[maranzano]

serie, non esercizi...non sono la stessa cosa.

quello intendevo mea culpa, ho pensato una cosa e scritto un altra

[Mike Portnoy_2010]

Ok quindi, bicipiti e tricipiti vanno allenati di meno...Glielo farò presente, voglio vedere cosa mi dice

[Mazzeza]

scusate l'ignoranza

mi potete spiegare come si effettua una serie 3X8-6-4??! perkè sto facendo definizione e questa tipologia di es è inserita nella mia scheda...!
proprio non capisco, devo fare una serie da 8 ad un certo carico, calo un po' e ne faccio subito 6, poi scarico ankora un po' e ne faccio 4??!? poi dopo una pausa rifarlo per altre 2 volte
oppure
faccio tre serie da 8, pausa, 3 serie da 6, pausa, 3 serie da 4, sempre con lo stesso carico.
oppure faccio:
1 serie da 8, pausa, una serie da 6, pausa, una serie da 4, sempre con lo stesso carico. poi dopo una pausa ripeto l'esercizio per altre 2 volte.
aiutatemi perchè proprio non capisco..
grazie