variare esercizi

[Alexmezzelder]

ciao volevo un consiglio sull'allenamento variare di seduta in seduta gli esercizi x non annoiarmi e non abituare il muscolo al solito movimento è sbagliato? ovviamente non stravolgo la scheda ma x esempio se una settimana faccio piana col bilanciere e quella dopo piana con i manubri che ne dite oppure x la schiena se faccio lat avanti e rematore bilanciere inverso e quella dopo lat inversa e rematore classico col bilanciere che dite?

[BigPaschi]

Credo che tu possa provare... se non ti trovi bene cambi...

ma io non trovo assolutamente che sia una tattica giusta... almeno per me... perché i carichi in questo modo difficilmente li alzerai

[Alexmezzelder]

solo x una questione di carichi? ma cmq è sbagliato ? pensavo di rendere l'allenamento sempre fresco cambiando solo attrezzi l'esercizio resta il solito e non rischio di annoiarmi dopo 4 settimane come succede di solito! che dici?

[BigPaschi]

se cambi attrezzo l'esercizio non è lo stesso scusami...

io sono contrario... ma ti dico di provare per vedere come reagisci

[Manx]

io faccio cosi' da due anni, vado per il terzo. Cosi' tanti altri...svantaggi non ne vedo, prova, ma anche di vantaggi ce ne sono "pochi": l'unico, forse, vantaggio è modulare l'intensità e volume di lavoro ad ogi seduta, in base alle condizioni della giornata. Va da sé che non è roba per principianti.

[blackbart]

Penso che sia estremamente svantaggioso cambiare con troppa frequenza i fondamentali perchè difficilmente potrai seguire una progressione o anche solo valutare se ci sia stato un miglioramento.
Meno che mai potrai pensare di imparare la tecnica se, per esempio, esegui la panca bilanciere o il back squat una volta ogni due o tre settimane!
Per quanto riguarda gli esercizi complementari e accessori va benissimo alternare le diverse varianti anche ad ogni wo: ad esempio dopo la panca potrai eseguire spinte su panca declinata o su panca inclinata.

Insomma almeno il primo esercizio devi lasciarlo fisso per mesi apportando, al massimo, piccole modifiche allo schema solo qualora il carico stalli. Ad esempio se non riesci più ad incrementare il carico sulla panca puoi provare ad aggiungere 1-2kg e recuperare 30 secondi in più e/o fare un paio di serie in meno e/o una rip in meno, ecc...

[Manx]

io infatti intendevo che si cambia schema di alleamento, i fondamentali devono rimanere

[luca_skizzato91!]

come hanno detto giustamente gli altri, i fondamentali devi lasciarli sempre magari cambiando le ripetizioni e basta, per il resto puoi cambiare tutto tranquillamente...sinceramente non toglierei neanche mai le dip nel wo del petto.

[Ansicora_Gherreri]

anche secondo me cambiarli troppe volte non è una giusta tattica...meglio tenerli almeno 3 settimane (che dev essere il minimo)..altrimenti non riesci a vedere i risultati se funziona o no.