Salve a tutti. Sto eseguendo gli stacchi rumeni ma salendo di peso le mani iniziano a non sostenere più il bilanciere. Vorrei sapere se avete qualche consiglio per riuscire a eseguire tutte le ripetizioni senza che il bilanciere mi scivoli dalle mani. Ho adottato la tecnica di invertire i palmi delle mani ma non riesco comunque a completare le ripetizioni senza le mani non si stanchino. Pensavo di distribuire il peso tra un bilanciere ed uno zaino in spalla. Secondo voi l'esercizio è comunque valido? Grazie mille.
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Stacchi rumeni
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cos'è che volevi fare?non ho capito
usa il magnesio...in ogni caso a furia di fare stacchi e trazioni la presa si rafforzerà.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Appunto... Di quanti kg stiamo parlando? E poi lascia stare lo zaino, dai...
P.S. Comunque non dovresti fare una presa supina (dici che hai provato ad invertire I palmI) ma una presa mista (una mano prona e una supina).Originariamente Scritto da Sociosfigati smettetela che state diventando pateticiOriginariamente Scritto da SocioBel 3D, peccato che l'abbia aperto Djdo
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Originariamente Scritto da Djdo Visualizza MessaggioAppunto... Di quanti kg stiamo parlando? E poi lascia stare lo zaino, dai...
P.S. Comunque non dovresti fare una presa supina (dici che hai provato ad invertire I palmI) ma una presa mista (una mano prona e una supina).supina mi sa che ti cade il bilanciere alla prima rip e magari ti strappi anche un bicipite
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Djdo Visualizza MessaggioAppunto... Di quanti kg stiamo parlando? E poi lascia stare lo zaino, dai...
P.S. Comunque non dovresti fare una presa supina (dici che hai provato ad invertire I palmI) ma una presa mista (una mano prona e una supina).
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Originariamente Scritto da mrbianchi09 Visualizza MessaggioSi intendevo una prona e una supina. Perché vi sembra strano la storia dello zaino? Per lo squat lo uso. 20kg dentro lo zaino e il resto nel bilanciere vi sembra sbagliato?
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da mrbianchi09 Visualizza MessaggioSi intendevo una prona e una supina. Perché vi sembra strano la storia dello zaino? Per lo squat lo uso. 20kg dentro lo zaino e il resto nel bilanciere vi sembra sbagliato?Oltre a gravarti sulla schiena come ha detto giustamente Manx
Rispondi anche alla domanda che ti ho fatto io per piacere: con quanti kg lo fai sto stacco rumeno?Originariamente Scritto da Sociosfigati smettetela che state diventando pateticiOriginariamente Scritto da SocioBel 3D, peccato che l'abbia aperto Djdo
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Gli stacchi con 80kg. Per lo squat uso uno zaino perché mi alleno a casa e il bilanciere devo poggiarlo su un sostegno improvvisato che non so fin dove possa reggere. Non mi pare che mi stia causando danni alla schiena ho accorciato per bene le cinghie in modo che rimanga in alto il più possibile.
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80kg e hai problemi di presa? Mmmmm strano... No davvero, lo zaino cerca di lasciarlo perdere... Piuttosto aumenta le ripetizioni se non hai alternativeOriginariamente Scritto da Sociosfigati smettetela che state diventando pateticiOriginariamente Scritto da SocioBel 3D, peccato che l'abbia aperto Djdo
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Originariamente Scritto da mrbianchi09 Visualizza MessaggioGli stacchi con 80kg. Per lo squat uso uno zaino perché mi alleno a casa e il bilanciere devo poggiarlo su un sostegno improvvisato che non so fin dove possa reggere. Non mi pare che mi stia causando danni alla schiena ho accorciato per bene le cinghie in modo che rimanga in alto il più possibile.
Per i sostegni usa degli assi di legno incollate, inchiodate in qualche modo. Suvvia. Reggono tonnellate figuriamoci 40kg per parte.
Per la presa tieni la prona finchè puoi, passa alla mista (alternala) e poi vai di fasce, specie se la perdita di presa ti deconcentra (4€).
Altra tattica è aumentare le serie, ridurre le rip e ridurre il recupero. In genere la presa reagisce meglio al carico che alla resistenza e con serie corte curi meglio la tecnica.
Per la tecnica non vorrei che tu facessi un mezzo stacco... il rumeno è molto tecnico forse sarebbe bene se iniziassi dal regolare.
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Originariamente Scritto da blackbart Visualizza MessaggioQuello che fai è davvero divertente ma purtroppo non serve a una cippa.
Per i sostegni usa degli assi di legno incollate, inchiodate in qualche modo. Suvvia. Reggono tonnellate figuriamoci 40kg per parte.
Per la presa tieni la prona finchè puoi, passa alla mista (alternala) e poi vai di fasce, specie se la perdita di presa ti deconcentra (4€).
Altra tattica è aumentare le serie, ridurre le rip e ridurre il recupero. In genere la presa reagisce meglio al carico che alla resistenza e con serie corte curi meglio la tecnica.
Per la tecnica non vorrei che tu facessi un mezzo stacco... il rumeno è molto tecnico forse sarebbe bene se iniziassi dal regolare.Originariamente Scritto da Sociosfigati smettetela che state diventando pateticiOriginariamente Scritto da SocioBel 3D, peccato che l'abbia aperto Djdo
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nel rumeno è meglio star basse di rep... tensione continua direttamente in L5 è un pò una cagata.. tanto vale far gli stacchi normali ad alte rep, per lo meno tra le rep si scarica il peso dalla schiena.
Se poi hai problemi di presa con 80kg, poche fasce, fascette, zaini o rampini... se le usi con sti pesi non la migliorerai mai.
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mr bianchi ma non è che hai il bilancere troppo liscio?in tal caso ti conviene usare dello scotch di carta da carrozziere avvolto a spirale...
a imporvvisarti 2 straps non ci vuole molto bastano 2 pezzi di cintura...e con quelli la presa regge...non farti trappole...le tavole come le hai inchiodate?IL MIO BLOG E I MIEI ALLENAMENTI SEGUITEMI
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