Consiglio scheda x forza

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  • SuBoss:MD
    Bodyweb Member
    • Aug 2010
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    #1

    Consiglio scheda x forza

    SEDUTA “A”

    Panca Orizzontale
    6x
    18-16-14-12-10-8


    Croci Man. Panca Orizz.
    6x
    18-16-16-14-14-12


    Manubri in Piedi
    6x
    18-16-14-12-10-8


    Curl Bil. Angolato in Piedi
    5x
    15-15-13-11-9


    Leg Raises in Sosp.
    6x
    16-16-16-16-16-16



    SEDUTA “B”


    Lat Machine Avanti*
    6x
    16-14-14-12-10-8


    Lat Machine Dietro
    6x
    15-13-13-11-9-9


    Ercolina in Piedi
    6x
    18-16-16-14-12-12


    P. Orizz. Impug. Stretta
    6x
    16-14-12-10-10-8


    Crunch a terra
    6x
    16-16-16-16-16-16

    *Una settimana a Impugnatura larga e una settimana a impugnatura stretta


    SEDUTA “C”


    Multipower Panca 70/80°
    6x
    18-16-14-12-10-8


    Alzate Laterali
    6x
    18-16-16-14-14-12

    Squat
    6x
    18-16-14-14-12-10


    Che ne pensate??x le gambe faccio solo squat perchè facendo calcio mi stanco troppo
    Tag: Nessuno
  • marcorulez
    Bodyweb Advanced
    • Oct 2008
    • 782
    • 7
    • 1
    • Send PM
    #2
    stai skerzando....
    sigpic
    istruttore primo livello/personal trainer fipcf

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
      • Send PM
      #3
      Non hai la minima idea di come fuzioni un allenamento per la forza...quella scheda non è per niente, al massimo per fare pompaggio. Leggi le discussioni in rilievo per cortesia. Chi ti ha dato quella ciofeca?

      p.s. non commento l'ultima riga

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • tobi
        Bodyweb Advanced

        • Nov 2010
        • 89
        • 4
        • 18
        • dipende dai casi
        • Send PM
        #4
        la scheda e tutta da rifare... te la sei fatta da solo?? per quanto riguarda le gambe solito discorso...ALLENARLE in modo CORRETTO è IMPORTANTE se vuoi crescere bene tutti i muscoli vanno allenati con un certo criterio...
        Se pensi che una cosa sia impossibile, la renderai impossibile

        sigpic

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
          • 261824
          • 3,024
          • 3,636
          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
          • Send PM
          #5
          Anche se se la fosse fatta da solo - spero, perché se è stato un istruttore a consigliarla - vorrei capire la logica dietro a quella "scheda": come si puo' pensare di sviluppare la forza massima lavorando cosi'... 18-16-16-14-12-12 ? Questo non è assolutamente niente...

          http://www.bodyweb.com/forums/96-Thr...ta-consigliati. Cmq qui trovi tutto, almeno 2-3 discussioni sulla forza, con tanto di modelli. Buona lettura.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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