Far coincidere bodybuilding con boxe

[luca_skizzato91!]

Ciao ragazzi, stasera ho provato boxe per la prima volta, e devo dire che mi piace abbastanza, gli allenamenti sono martedi e giovedi dalle 20 alle 22 e 30 (devo dire che è moolto pesante) specialmente la corda,
Siccome vorrei comunque sia continuare BB il lunedi, mercoledi e venerdi, sarà un problema?
Perche oltre che imparare la boxe vorrei continuare ad ingrossarmi sempre di più.
Aspetto qualcuno che ne sappia veramente, grazie mille.

P.S. Integrerei con BCAA 4 pre e 4 post sia nei giorni di BB che nei giorni di boxe, (come ho sempre fatto, però sono con il BB).

178 cm
66 kg
anni 19

[gagan]

il bb cn la boxe e lo sport di prestazione in generale nn c'entra nulla....
piuttosto dedicati solo ad esercizi di potenza cn i pesi
e magna!!

[Manx]

discorso str-old come il cucco...e c'è una sezione apposita per le arti da combattiento. Devi cmq scegliere cosa vuoi fare e a cosa vuoi dare priorità, perché fare male entrambe le cose è facile...

[RAS]

il fatto che tu abbia 19 anni e sei secco come un chiodo fa si che (in via del tutto eccezzionale) le due cose siano compatibili.
io invertirei, 3 wo di boxe e 2 wo di pesi , prevalentemente forza, bassissime rip e alti carichi (tra 80 e 90% del max), solo esercizi base.

Questo perchè se fai allenamenti di pump con i pesi 3 volte\week poi come pugile non ti muovi, prenderesti *****tti anche da un broncopatico di 40kg...
Forza pura invece è compatibilissima con la boxe, magari allenamenti brevi, max 1 ora, in quanto è facile sovrallenarsi e perdere peso allenandosi 2 ore al giorno per 5 giorni\week.
integrazione va bene bcaa, anche 6+6 e durante il wo di boxe bibita con sali min e carbo (mix) tipo 80-100gr

---------- Post added at 04:01:18 ---------- Previous post was at 03:59:50 ----------

discorso str-old come il cucco...e c'è una sezione apposita per le arti da combattiento. Devi cmq scegliere cosa vuoi fare e a cosa vuoi dare priorità, perché fare male entrambe le cose è facile...

Entrambe le cose sarebbe quasi impossibile, ma considera 19 anni solamente e 178 cm X 66 kg

Se non ha una genetica troppo sfigata si può fare eccome!

[Kytai Kenpachi]

Oltre al consiglio di RAS inserisci il lavoro sugli stabilizzatori, fondamentali per voi.

[RAS]

Oltre al consiglio di RAS inserisci il lavoro sugli stabilizzatori, fondamentali per voi.

IMO è sufficiente il lavoro di pre-boxe (se si ha un'istruttore decente) e gli esercizi base (squat e stacchi) con carichi sub-massimali

[Kytai Kenpachi]

Uno, hai chiarito se si ha un istruttore decente
due occorre lavorare anche con esercizi che ti diano un tranfert per la boxe, non pensare solo al "core"

[Manx]

Uno, hai chiarito se si ha un istruttore decente
due occorre lavorare anche con esercizi che ti diano un tranfert per la boxe, non pensare solo al "core"

ras è cmq un istruttore di Boxe con passato da bber agonista, non parla a vanvera

[Paul_Anderson]

Ciao ragazzi, stasera ho provato boxe per la prima volta, e devo dire che mi piace abbastanza, gli allenamenti sono martedi e giovedi dalle 20 alle 22 e 30 (devo dire che è moolto pesante) specialmente la corda,
Siccome vorrei comunque sia continuare BB il lunedi, mercoledi e venerdi, sarà un problema?
Perche oltre che imparare la boxe vorrei continuare ad ingrossarmi sempre di più.
Aspetto qualcuno che ne sappia veramente, grazie mille.

P.S. Integrerei con BCAA 4 pre e 4 post sia nei giorni di BB che nei giorni di boxe, (come ho sempre fatto, però sono con il BB).

178 cm
66 kg
anni 19

Anch'io pratico sport da combattimento. Attualmente utilizzo circuiti da N round con pesi e non ma non sono un atleta novizio. Terminati gli ultimi quattro circuiti solo fondamentali (tranne squat che non lo posso ancora eseguire ma uso altri esercizi per le gambe).
Ripetizioni a seconda del ciclo d' allenamento.

[Kytai Kenpachi]

Ma infatti, mi trova d'accordo. Ho semplicemente specificato che il lavoro sugli stabilizzatori non è ad appannaggio del solo core e che volendo si potrebbero inserire delle sessioni in dinamica, come lui sicuramente sa!

[Muay Thai Bo!]

per la boxe fai solo i fondamentali..tipo :
squat
lento avanti
panca piana
trazioni
e soprattutto devi avere un addome ferreo con abs con sovrappeso...

allenati sull'equilibrio e sulla flessibilità...ma anche molto sula resistenza..te lo dice un lottatore con 3 anni di esperienza..anche se io faccio muay thai i principi sono quasi gli stessi...

[luca_skizzato91!]

No mi spiego meglio, voglio dare la priorità al BB, nel senso che voglio diventare un ARMADIO pian pianino.....
Solo che mi volevo dedicare alla boxe per imparare a "picchiare" (non pensate male)
Da quel che mi dite mi conviene scegliere tra una e l'altra perche nei due allenamenti settimanali di boxe da 2 ore e mezza si suda davvero tanto, specialmente all'inizio che facciamo 40/45 minuti di corda con pause di 30 secondi, di solito si fa 1 ora e mezza ma in questa palestra l'istruttore ha deciso di prendersi un'ora in più.
Addirittura c'è un ragazzo (russo) che attualmente è il campione regionale piemonte

[Manx]

No mi spiego meglio, voglio dare la priorità al BB, nel senso che voglio diventare un ARMADIO pian pianino.....
Solo che mi volevo dedicare alla boxe per imparare a "picchiare" (non pensate male)
Da quel che mi dite mi conviene scegliere tra una e l'altra perche nei due allenamenti settimanali di boxe da 2 ore e mezza si suda davvero tanto, specialmente all'inizio che facciamo 40/45 minuti di corda con pause di 30 secondi, di solito si fa 1 ora e mezza ma in questa palestra l'istruttore ha deciso di prendersi un'ora in più.
Addirittura c'è un ragazzo (russo) che attualmente è il campione regionale piemonte

beh...ovvio che sei ancora un hp-12

[luca_skizzato91!]

DEVO diventare un armadio!
Non saprei dirti manx ma sono 178 per 66 kg, da due giorni ho iniziato ad integrare con whey della ON e bcaa 4 pre e 4 post wo della pharmapure, oltre che la dieta che seguo costantemente, vedremo se ci sarà qualche miglioramento.
Comunque non dovrei essere sottopeso ma nel peso norma.
Il mio obbiettivo comunque è 70 kg entro inizi gennaio!

[Manx]

non sei affatto nel peso norma sei quasi sotto-peso e con tutto quel cardio bruci ancora di piu'... cmq le pro in polvere devono andare a sopperire una eventuale mancanza di pro nella dieta, non essere un eccesso...sono dei sostituti dei pasti, con calorie...non acqua. Elimina la boxe se vuoi mettere massa e soprattutto----> sezione dieta, posta i tuoi dati e quello che mangi con le grammature... dovresto pesare almeno 6kg in piu'...