Esercizi pettorali!!! fer favore aiuto!!

[Manx]

ragazzi grazie ma delle sedie nn mi sembra una buona idea....preferisco usare le croci e le spinte...cercavo di capire quale tra le due era migliore anke perkè facendo le croci su reclinata sento lavorare anche i deltoidi anteriori e con le spinte no

ogni esercizio per il petto coinvolge le spalle, meno la panca reclinata (ovvero, declinata), di piu' la panca inclinata, soprattutto a 45.

[daniele00]

ogni esercizio per il petto coinvolge le spalle, meno la panca reclinata (ovvero, declinata), di piu' la panca inclinata, soprattutto a 45.

si lo so,va appunto perkè coninvolge alke le spalle volevo sapere quale era meglio: questo e l allenamento del petto e tricipiti: Panca piana 5x5 spinte manubri panca a 45° 8-6-6 croci su panca a 45° 3x8 croci su panca piana 3x12-15 french press 5x5 tricipiti dietro la nuca 8-8-6 tricipiti con corda 3x12-15 io farei cosi,visto che ho questo problema di non avere il petto staccato per niente,ma solo gonfi e senza forma(lo so che facendo definizione si vedrebbe di piu) panca piana 4x6 spinte su panca a 45° 8-8-6 spinte reclinate 3x8 croci reclinate 3x12-15 french press 4x6 tricipiti dietro la nuca 8-8-6 tricipiti con corda 3x12-15 se avete bisogno di sapere anche gli altri giorni ditememelo....

[Alexbb89]

Prova a cominciare il wo con la panca declinata al posto della solita panca piana. E' studiato anche che stimola piu fibre e in modo migliore il petto rispetto alla piana. Per le croci: prova a fare anche quelle su declinata e vedi se cambia qualcosa.

[Hulkhogan]

Daniele se le croci coinvolgono i deltoidi mentre le spinte no, significa che sbagli l'esecuzione. Le croci sulla carta dovrebbero isolare il petto...

[Manx]

Daniele se le croci coinvolgono i deltoidi mentre le spinte no, significa che sbagli l'esecuzione. Le croci sulla carta dovrebbero isolare il petto...

sulla carta...ma i delts lavorano sempre, il petto è sempre in mezzo non lo isoli mai...

[Hulkhogan]

sulla carta...ma i delts lavorano sempre, il petto è sempre in mezzo non lo isoli mai...

Ma se non sente i delts lavorare con le spinte, ma li sente con le croci, c'è qualcosa che non va..

[Manx]

Ma se non sente i delts lavorare con le spinte, ma li sente con le croci, c'è qualcosa che non va..

beh quello si' io mi riferivo cmq all'esercizio delle croci, che bene o male, lavora un po' tutto il torace.

[daniele00]

ok....proverò a fare cosi....si cmq a fare le croci su panca reclinata sento lavorare anche i deltoidi,cerchero di aumentare l inclinazione,dato che è una panca reclinata di 45° cercherò di portarla a 60° forse cosi concentra di piu il lavoro sul petto