La Maab-scheda

[Maab]

No, no, non la voglio fare.
back extension http://www.myhomepersonaltrainer.net...-_Machine1.jpg
ma con le mani su due manopole ai lati.
Pensavo solo ai miei problemi di schiena:iperestensioni non "iper" tese ovvero senza incurvare la schiena quando salgo o squat machine al posto di squat libero.
Oggi ho veramente dolore..

[Manx]

sei sicura non siano doms...? è probabilissimo.

[vivix]

Grazie mille Manx.
Dunque un paio di cosette:
-Gli squat devo pensarci bene, causa quel fastidio al ginocchio che ho.
-I dip alle parallele li faccio assistiti
-Dopo il leg curl credo metterò la macchina per i glutei
-Trazioni libere..c'è bisogno di qualcuno che mi aiuti comunque all'inizio e lì latitano..
-Ti giuro che la panca a vuoto solo col bilancere è già abbastanza pesante.. Mi scoccia da morire dirlo perché faccio la figura di quella che va in palestra a sollevare piume e a farsi guardare il culo, quando non è affatto così. Chi mi conosce lo sa che sono una tosta, e purtroppo il bilancere di ieri era troppo pesante, molto di più del più leggero delle altre palestre che ho frequentato in passato
-Riguardo al circuit/interval training mi chiedo se di una split può essere anche rielaborata per farci un circuito o interval o se è cosa proprio diversa

Ok, capisco Manx. Ti ringrazio molto, sei molto gentile. Dunque a che servirebbe la crunch machine?
Domani posto la scheda che mi dà l'istruttore della clever fit
Dunque io lascerei i crunch con la swiss ball con inoltre un sovraccarico (palla medica da 6 kg). non sono ancora convinta degli addominali tirando su le gambe..

beh allora non ti resta che iniziare

ciao maab
sono passata a controllare come si comporta mnx
vedo che la situazione è sotto controllo per il momento
come ha detto lui non ti resta che iniziare, e io aggiungerei che dovresti iniziare anche un diario, mi sembri molto promettente
a presto

[Maab]

Si sono sicura che non siano doms.è proprio mal di schiena purtroppo lo conosco fin troppo bene come dolore

[Manx]

non credo siano dovuti dalla panca iperext, e quella macchina che hai postato secondo me è ben peggiore

[Maab]

Le iperext non le ho proprio ancora fatte. Ripeto, anche i crunch oggi mi facevano male.Ma dopo aver provato le varie leg press, leg extension, leg curl e macchina per lo squat. che diavolo devo fare?
Vivix, sì si comporta bene. Ti ringrazio per il bell'incoraggiamento

Per la cronaca mi sono misurata la bf all'impedenzometrica della palestra (nonso quanto sia affidabile...) ed era 17%

[Manx]

cosa devi fare non lo so...non sono un medico e sinceramente se hai questi problemi non posso dirti fai questo o fai quest'altro

[Maab]

Ok, grazie comunque.Credevo ci potessero essere magari alternative.Mi scoccerebbe non dedicarmi a un distretto muscolare per problemi di schiena..
Immagino che in questi casi la regola sia il buon senso:fare l'esercizio senza sovraccaricare molto e rispettando i dolori:se si presentano smettere..accidenti, manco fossi una vecchia

[Manx]

il buon senso a me dice: "maab, vai da un medico dello sport e fatti dire di piu'"

[Maab]

Ho passato un sacco di medici, sia in Italia che in Germania.nessuno sa niente..

[Manx]

ma la diagnosi...? cosa hai di preciso?

[Maab]

Quale diagnosi? Non so se mi spiego..
Ho un'ipertrofia dei muscoli lombari, ovvero sono sempre in tensione. In più da qualche tempo ho un dolore fisso all'articolazione del bacino a sinistra.
Sto facendo delle cose, vediamo come vanno

[Manx]

mai provato un osteopata?

[vivix]

provo a chiedere a un caro amico molto preparato di passare a dare un'occhiata
a distanza non è affatto facile, ma lui è bravo

[Maab]

Ti ringrazio Vivix. Anche solo per sapere cosa dovrei/non dovrei fare in palestra