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SAlve..volevo sapere, se secondo voi....per massa è meglio strutturare la scheda in modo da fare tutti i muscoli in un giorno solo(2 es x muscolo...cn 3 rip) 2 volte a settimana; o 3 volte a sett, con un tipo di muscoli circoscritto...es: Ig pettorali-dorsali-addom; IIg Braccia (bic-tricipiti)-addom; III giorno gambe-addom..??
Quale sarebbe più consigliabile?
SAlve..volevo sapere, se secondo voi....per massa è meglio strutturare la scheda in modo da fare tutti i muscoli in un giorno solo(2 es x muscolo...cn 3 rip) 2 volte a settimana; o 3 volte a sett, con un tipo di muscoli circoscritto...es: ..??
Quale sarebbe più consigliabile?
credo che tu intenda 2es x muscolo con 3serie...e 15-20 rip (dipende dall'eserc)comunque credo sia meglio fare 3 giornate in questo modo: Ig pettorali-dorsali-addom; IIg Braccia (bic-tricipiti)-addom; III giorno gambe-addom...
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