Dopo il successo dell'Fst-7 era facile prevedere altre trovate sulla falsariga del sistema di Rambod.
Il sistema Y3T nasce in Inghilterra dalle idee di Neil Hill. Su internet mi sembra si trovi ancora poco, e quel poco lo scrivo qui. Forse per qualcuno funziona, forse è la solita pubblicità, ma per completezza lo riporto.
Yoda 3 Training: si basa sulla confusione muscolare.
Cicli da tre settimane.
Prima settimana
Tre esercizi per gruppo. Due-tre set per esercizio, da sei-otto reps, multiarticolari. Qui bisogna caricare.
Seconda settimana
Ai tre esercizi della settimana precedente si aggiunge un esercizio di isolamento. Due tre set, otto-dodici reps.
Settimana Tre
"Total Annihilation":le linee guida qui non sono molto chiare. Sui cinque esercizi, un set per esercizio, nessuna pausa fra set, tecniche di intensità, rep alte, poco peso. Esempio per il petto:
Il sistema Y3T nasce in Inghilterra dalle idee di Neil Hill. Su internet mi sembra si trovi ancora poco, e quel poco lo scrivo qui. Forse per qualcuno funziona, forse è la solita pubblicità, ma per completezza lo riporto.
Yoda 3 Training: si basa sulla confusione muscolare.
Cicli da tre settimane.
Prima settimana
Tre esercizi per gruppo. Due-tre set per esercizio, da sei-otto reps, multiarticolari. Qui bisogna caricare.
Seconda settimana
Ai tre esercizi della settimana precedente si aggiunge un esercizio di isolamento. Due tre set, otto-dodici reps.
Settimana Tre
"Total Annihilation":le linee guida qui non sono molto chiare. Sui cinque esercizi, un set per esercizio, nessuna pausa fra set, tecniche di intensità, rep alte, poco peso. Esempio per il petto:
- Smith Machine Incline Bench Press: 1 rest-pause set of 40 total reps
- Superset:
- Machine Bench Press: 1 set of 15-20 reps
- Pec Deck: 1 set of 15-20 reps
- Cable Crossover: 3 drop sets to failure
- Push Ups: 1 set of 25 reps
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