splittaggio

[france888]

salve a tutti...avrei qualche domanda da fare.
ho cominciato a lavorare, dalla scorsa settimana, su una scheda per la resistenza con questo splittaggio:

spalle-gambe
dorso-tricipiti
petto-bicipiti

io ho invertito semplicemente i bicipiti e i tricpiti in modo da poter allenare i primi con il dorso e gli altri con il petto(come d'altronde viene riportato anche in questo forum)..però il mio istruttore ha detto che non è corretto così perche vado a stressare troppo i muscoli e che quando poi dovrò fare massa sarà peggio...
per me è inesatta come cosa..voi potreste darmi qualche spiegazione in più? grazie in anticipo

[Djdo]

A parte che quello splittaggio è errato praticamente per tutto, e non certo per le modifiche che hai apportato te (che tra l'altro l'hanno anche migliorato).

Quello che dice il tuo istruttore non lo commento, mi fermo alla scheda che è già abbastanza

[blackbart]

io ho invertito semplicemente i bicipiti e i tricpiti in modo da poter allenare i primi con il dorso e gli altri con il petto(come d'altronde viene riportato anche in questo forum)..

Mica vero. Le scelte valide sono tantissime.

però il mio istruttore ha detto che non è corretto così perche vado a stressare troppo i muscoli e che quando poi dovrò fare massa sarà peggio...
per me è inesatta come cosa..voi potreste darmi qualche spiegazione in più? grazie in anticipo

In realtà è "corretto" in entrambi i modi... sono solo due "flavour" leggermente diversi... è più una questione di gusti o una scelta fatta in base al volume, all'intensità, ecc...
Piuttosto a essere non ottimale è l'abbinata spalle e gambe: infatti le gambe sarebbe bene farle da sole e mai dopo altri gruppi muscolari.

[france888]

per Djdo: poi casomai ti posto anche gli esercizi e mi dirai che ne pensi

per blackbart: a quel post mi riferivo infatti, comunque non intendevo dire che esiste solo lo splittaggio che ho citato in precedenza ..
per le gambe è vero,sono d'accordo anche io,ma per il momento posso andare solo 3 volte alla settimana