Quanti kg di massa in un anno?

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  • Sleno93
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    • Sep 2010
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    • Sardegna
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    Quanti kg di massa in un anno?

    Ciao a tutti mi sono iscritto a questo forum solo oggi ma faccio palestra già da un mese e passa. Allora volevo sapere quanto kg di massa (nn peso) è possibile mettere in un anno???? Grazie a priori BUonaaa !
  • luca_skizzato91!
    Bodyweb Advanced
    • Oct 2008
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    • Alessandria
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    #2
    Secondo me è una domanda molto molto complessa, perche alla fine dipende dal soggetto, dalla dieta, e da molti altri fattori, non tutti siamo uguali (per fortuna)
    ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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    • Sleno93
      Bodyweb Member
      • Sep 2010
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      • Sardegna
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      #3
      Vabbè, più o meno la mia giornata (nei giorni di palestra e no, e ci vado 4 volte la settimana), è questa:
      colazione: latte freddo, no zucchero, due bikkieri, 4 fette biscottate, un frutto-
      merenda 1: panino con affettato, latte freddo, no zukkero, un frutto.
      pranzo: pasta, carne/pesce, verdura verde, frutta, pane-
      merenda 2 (prima della palestra): panino con affettato, latte freddo no zukkero, un frutto/yogurt-
      merenda 3 (dopo la palestra): panino affettato, latte freddo
      cena: pasta (nn se 'ho mangiata a pranzo), carne/pesce, verdura verde, frutta.
      prima di coricarmi latte freddo (2 bikkieri almeno)

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      • Adama
        Bodyweb Senior
        • Feb 2010
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        #4
        Dipende dalla tua dieta, da come sei probabilmente predisposto geneticamente ed ovviamente l'allenamento ma a parte questo, parlare di Kg di massa in un anno........ma magari
        LA LUNGA MARCIA

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          Messaggio di moderazione

          Originariamente Scritto da Sleno93 Visualizza Messaggio
          Vabbè, più o meno la mia giornata (nei giorni di palestra e no, e ci vado 4 volte la settimana), è questa:
          colazione: latte freddo, no zucchero, due bikkieri, 4 fette biscottate, un frutto-
          merenda 1: panino con affettato, latte freddo, no zukkero, un frutto.
          pranzo: pasta, carne/pesce, verdura verde, frutta, pane-
          merenda 2 (prima della palestra): panino con affettato, latte freddo no zukkero, un frutto/yogurt-
          merenda 3 (dopo la palestra): panino affettato, latte freddo
          cena: pasta (nn se 'ho mangiata a pranzo), carne/pesce, verdura verde, frutta.
          prima di coricarmi latte freddo (2 bikkieri almeno)
          per prima cosa: evita quel profluvio di "k", è fastidioso leggere; per seconda cosa: c'è la sezione apposita per l'alimentazione, qui si parla di allenamento.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
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          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Sleno93
            Bodyweb Member
            • Sep 2010
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            • Sardegna
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            #6
            Allenamento: x ora ho due schede, A, B: la A:
            dieci minuti di tapisroulant, affondi 3 serie da 15 cn pesi da 7 kg, 3 serie da di stacchi sumo cn pesi da 7 kg, calf alla sbarra cn 3 kg 3 da 15, panca '30 sollevo 36 kg 4 da 8, lat machine sollevo 30 kg in 3 serie da 10, bicipiti: cn 8 kg 3 serie da 10, trcipiti cn 5 kg 3 serie da 10, rematore 4 serie da 8 cn pesi da 10 kg, pullover 3 serie da 10 cn 8 kg, elastico 3 serie da 15, croci panca '45 3 serie da 10, crunches inverso 3 da 15 (declinato), crunches normale cn sovraccarico (6 kk) 3 da 15, torsioni due minuti, trazioni alla sbarra (20 sec.) Mi alleno 4 volte la settinama: Lunedi, martedi, mercoledi riposo, giovedi e benerdi palestra, sabato e domenica riposo

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