Sheda per basket

[drazen]

Salve a tutti...ho 20 anni e gioco a basket. Verso Gennaio ho richiesto una scheda al preaparatore atletico della squadra per rinforzarmi un pò (soprattutto la parte alta). Quindi volevo chiedervi che ve ne sembrava anticipandovi che è abbastanza leggera e sarò cresciuto di max 3-4 kg (anche se questo penso derivi dal fatto che non faccio diete) da 79 a 82-83 kg per 1.87-1.88:

Riscaldamento- 8minuti (corsa, salto con corda, o sessione di tiro a canestro);

Spinte con manubri e panca 45°- 4x12;

Lat machine-4x12;

Alzate laterali-4x12;

French press-3x12;

Alzate alternate con manubri(per bicipiti)-3x12;

Addominali alti,bassi e obliqui a corpo libero-5x35 sia per alti, bassi e obliqui ;


Ditemi cosa ne pensate...

[Djdo]

La tua richiesta mi sembra che sia fatta nel forum sbagliato. Comunque penso che il tuo allenatore sappia quello che fa quindi non mi preoccuperei.

[Leviatano89]

La tua richiesta mi sembra che sia fatta nel forum sbagliato. Comunque penso che il tuo allenatore sappia quello che fa quindi non mi preoccuperei.

io invece lo farei

Non ha uno scopo quella scheda se non quello di "far muovere" e basta...

[drazen]

Ah, pardon...è solo che sono nuovo del forum e dei forum in generale...dove avrei dovuto postarlo?

[drazen]

io invece lo farei

Non ha uno scopo quella scheda se non quello di "far muovere" e basta...

Mi potresti dare qualche suggerimento, anche perchè, in effetti anch'io pensavo che fosse un pò light come scheda anche se non sono un professionista in materia...

[Manx]

va bene questa sezione. La preparazione è direi scandalosa...mancano tutti i fondamentali. Se fai un search sul rugby trovi delle info importanti.