Correzione Scheda

[Wanted]

Ciao a tutti !!
sto finendo la scheda x massa e me ne sevirebbe una new x la prox settimana

me ne sono fatta correggere e modificare una.......ma postandola in giro ho scoperto ke nn è stata granchè apprezzata!

quindi mi chiedevo se qlcn potesse darmi una mano a crearne una in multifrequenza su 2 split da alternare (ricordo a ttt ke nn ho un rack x sqat! e mi alleno a casa!)

grazie in anticipo!!!

se volete x dare un occhio vi posto quella ke avevo in mente ioma ke nn va bene!

SCHEDA-2- multifrequenza (alternare ABA-BAB)

A
Stacco –ciclo-
Panca piana –ciclo-
Rematore 5x5
French Press 4x6
Curl bilanciere 3x6
Leg extension 3x8
Addome
B
Panca inclinata 3x8
Trazioni prone 3x8
Lento –ciclo-
Affondi 4x6
Panca stretta 4x6
Curl manubri 3x12
Calf


Progressione a buffer5x4->6x3->8x2
Stacco –ciclo- 50kg 5x4
Panca piana –ciclo- 40kg 5x4
Lento –ciclo- 8kg 5x4


questa era anche x riuscire ad aumentere i carichi....poi cmq vedete voi!

[Leviatano89]

dopo un post di 4 pagine per fare sta scheda ora non ti va bene? Chi ha detto che non va bene?

[Leviatano89]

ahahah oddio non me n'ero mica accorto.. sei joker91!

ho provato a correggerti una scheda sull'altro forum manco un mese fa per 2 infinite pagine, poi ho lasciato perdere perché non ho la pazienza del povero Kkmpeh, che qui per altre 4 pagine ha provato a correggerti un'altra scheda che non ti va ancora bene, perché ripostandola di là hai avuto altri pareri che ti dicono di modificarla e ora riposti di qua, sperando di far partire l'ennesima infinita discussione alla cui conclusione posterai un'altra scheda di là....

Ah joker/wanted.. e allenati un pò come ca**o ti pare

[KKMeph]

Ah, è così allora...sono andato in cerca dei tuoi post...

Bello. Come dice Leviatano, buon vita.

[Wanted]

ahahah oddio non me n'ero mica accorto.. sei joker91!

ho provato a correggerti una scheda sull'altro forum manco un mese fa per 2 infinite pagine, poi ho lasciato perdere perché non ho la pazienza del povero Kkmpeh, che qui per altre 4 pagine ha provato a correggerti un'altra scheda che non ti va ancora bene, perché ripostandola di là hai avuto altri pareri che ti dicono di modificarla e ora riposti di qua, sperando di far partire l'ennesima infinita discussione alla cui conclusione posterai un'altra scheda di là....

Ah joker/wanted.. e allenati un pò come ca**o ti pare

Ascolta Levi io innanzi ttt nn sto cercando di far perdere tempo a nessuno!!!

secondo io mi sto già allenando se leggevi bene i post capivi ke quella scheda mi serve COME SOSTITUZIONE X QUELLA ATTUALE TRA 1 SETTIMANA

terzo il fatto di postarla in vari forum serve a trovare i difetti e a correggerli nn a fare ingrullire qlcn!

se anche dopo 4 pagine di sta scheda da altre parti mi dicono ke nn è ok o perchè c'ha troppi multiarticolari o perchè mischia un po' massa e forza allora tento di trovare un compromesso x fare una BUONA SCHEDA che si basi su + opinioni!!
......nn voglio allenarmi alla ca**o di cane!!

[Leviatano89]

Ascolta Levi io innanzi ttt nn sto cercando di far perdere tempo a nessuno!!!

secondo io mi sto già allenando se leggevi bene i post capivi ke quella scheda mi serve COME SOSTITUZIONE X QUELLA ATTUALE TRA 1 SETTIMANA

terzo il fatto di postarla in vari forum serve a trovare i difetti e a correggerli nn a fare ingrullire qlcn!

se anche dopo 4 pagine di sta scheda da altre parti mi dicono ke nn è ok o perchè c'ha troppi multiarticolari o perchè mischia un po' massa e forza allora tento di trovare un compromesso x fare una BUONA SCHEDA che si basi su + opinioni!!
......nn voglio allenarmi alla ca**o di cane!!

immagino questa risposta, e per carità hai ragione e capisco le tue intenzioni siano buone.

Però vedi, postandola su 3 forum differenti cosa ottieni? Immagina che 2 persone circa a discussione intervenga, tutti si allenano in modo uguale? No.
Tutti daranno lo stesso identico consiglio? No.

Io ad esempio - tanto per dire - non farei la panca inclinata e come ti avevo già detto non farei lo stacco, bensì lo squat.

Ecco, moltiplica questo per 6-8 persone e cosa ottieni? Un gran casino e non ci capisci un beneamato.

L'allenamento perfetto non esiste e al massimo questo esiste per te, non per gli altri. Prova quello che su di te funziona e che ti piace fare, non chiederlo su 3 forum

Ho letto dei commenti... non dico dove né chi.. ma uno che ha risposto secondo me troverebbe sovra-allenante il biio... e che ca**o

[Wanted]

Ah, è così allora...sono andato in cerca dei tuoi post...

Bello. Come dice Leviatano, buon vita.

Guarda ke io nn sto criticando quello ke hai fatto anzi io ti sono riconoscente un monte x i consigli ke mi hai dato!

sto solo cercando di capire perchè ad altri utenti questa scheda nn piaccia..........cosa ke nn capisco perchè x me era perfetta(specialmente l'idea di allenare bicipiti con 2 curl diversi! veramente ottima)
se vuoi ti posto le critiche degli altri utenti basta ke poi nn scoppi una rissa!!

[Wanted]

immagino questa risposta, e per carità hai ragione e capisco le tue intenzioni siano buone.

Però vedi, postandola su 3 forum differenti cosa ottieni? Immagina che 2 persone circa a discussione intervenga, tutti si allenano in modo uguale? No.
Tutti daranno lo stesso identico consiglio? No.

Io ad esempio - tanto per dire - non farei la panca inclinata e come ti avevo già detto non farei lo stacco, bensì lo squat.

Ecco, moltiplica questo per 6-8 persone e cosa ottieni? Un gran casino e non ci capisci un beneamato.

L'allenamento perfetto non esiste e al massimo questo esiste per te, non per gli altri. Prova quello che su di te funziona e che ti piace fare, non chiederlo su 3 forum

Ho letto dei commenti... non dico dove né chi.. ma uno che ha risposto secondo me troverebbe sovra-allenante il biio... e che ca**o

ok ok capito il punto!!

cmq no sqat nn ho i rack!!

posso ripostare la scheda qui?

[Sean]

Ringrazio Leviatano che ci ha aiutati a smascherare un fake.
Non è vero, caro Joker/Wanted, che non stai qua a far perdere tempo a nessuno, perchè quando apri discussioni con un fake e non col tuo nick originario, obblighi chi ti vuol dare una mano a perdere tempo, stante il Regolamento che recita un utente/un nick.

Le scorciatoie sono sempre poco simpatiche, sopratutto nei confronti di chi quel Regolamento lo rispetta.