Originariamente Scritto da Leviatano89
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lattacido si intende ad alte rep.. cioè che ti riempe di acido lattico 
Così va bene, ma se non vuoi fare sempre le stesse cose potresti anche fare
A
squat: 4-5x4-5
panca: 4-5x5-6
rematore: 3-4x5-6
B
trazioni: 4-5x5-6
Dip 4-5x5-6
military: 3-4x5-6
ed inserire un complementare in 3/4x8, in A-B-A-B etc..
Così va bene, ma se non vuoi fare sempre le stesse cose potresti anche fare
A
squat: 4-5x4-5
panca: 4-5x5-6
rematore: 3-4x5-6
B
trazioni: 4-5x5-6
Dip 4-5x5-6
military: 3-4x5-6
ed inserire un complementare in 3/4x8, in A-B-A-B etc..
come % di carico consigli un 90-95% come suggeriva marcopl nell'altro post?
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