ragazzi vorrei capire aiutatemi grazie

[Talos13^]

salve,
sono in vacanza da 3 giorni, ho deciso di correre la mattina a digiuno x 30 min poi la sera prima di cena x 3 volte a settimana un po di attività con pesetti.
il problema è il seguente: sono due giorni che il mio fisico è cambiato
mi sono appanato c'e' un motivo secolndo la vostra esperienza?
l'alimentazione è uguale

[Udonis]

Se dopo solo 3 giorni ti sei "appannato" vuol dire che sicuramente hai problemi con l'allenamento o la dieta......

[missapple]

non ho capito.. dopo appena due giorni ti sei appannato? non è che hai aumentato i carbo...

[Talos13^]

poco in più da circa una 70gr a max 100gr
perchè pensavo che correndo potessi aumentare un pò
non è un effetto della corsa non sò i primi giorni?che dite

[missapple]

sinceramente non credo che 30g di carbo in più in due giorni possano cambiarti così tanto...sempre se tu non vieni da marte...

non è solo magari un pò di ritenzione... perchè due giorni sono veramente pochi...

[old_fash]

queste sono le turbe mentali...
l appannaggio potrebbe anche essere ad un semplice gonfiore addominale
per qualcosa che hai mangiato

[NRG83]

queste sono le turbe mentali...
l appannaggio potrebbe anche essere ad un semplice gonfiore addominale
per qualcosa che hai mangiato

quoto, 24 o 72 ore son pochi per attribuire questo appannaggio alla corsa...

[BigPaschi]

Effetto jojò ?

Non è che vai a correre... e poi quando arrivi a casa essendo stremato ed affamato mangi di tutto? ... spendendo 500kcal correndo ( è un esempio) e mangiandone 1000 (è un esempio) mentre quando non andavi a correre non mangi cosi tanto?

no perchè correndo dovresti spannarti come regola

[RAYBAN]

prendere il sole in spiaggia, appanna. Si perdono liquidi intracellulari e in molti casi vi è uno sbilanciamento idrosalino. La conseguenza è di vedersi appannati.
Ma è tutto normale.

Anzi a volte succede l'effetto contrario...maggior durezza e definizione. Ma dipende dalla "fortuna idrosalina".

Non sto facendo ironia, sono serio.

[Talos13^]

dopo la corsa ho inserito un frullato con una banana 30gr proteine 15gr mandorle
riguardo il sole che puo appannare ma all'inizio o x tutto il mese?
x la corsa ho letto su internet che per i primi 10gg puo provocare un rilassamento lo confermate?che faccio cambio allenamento?aspetto?ditemi Voi

[RAYBAN]

dopo la corsa ho inserito un frullato con una banana 30gr proteine 15gr mandorle
riguardo il sole che puo appannare ma all'inizio o x tutto il mese?
x la corsa ho letto su internet che per i primi 10gg puo provocare un rilassamento lo confermate?che faccio cambio allenamento?aspetto?ditemi Voi

Amico, stai al sole, sei in vacanza....rilassati. Davvero, peggiori la situazione stressandoti su cose che non fanno la differenza.

Te lo dico perché ci son passato anch'io. 30g di cho in più o in meno, in molti casi non fanno una grande differenza.