Allenamento Kevin Levrone (maggio 2009)

[Alexbb89]

Qui uno dei suoi primi allenamenti della sua trasformazione:

BACK Front Lat Pulldowns:
4 sets, 8-10 reps, 200lbs (after warmup)
Rear Lat Pulldowns:
4 sets, 8-10 reps, 180lbs
Seated Rows:
4 sets, 8 reps, 220lbs (Every machine is different when it comes to feel and weight.)

BICEPS
Standing Barbell Curls:
5 sets, 6 reps
50lbs (after warmup), 65lbs, 85lbs, 95lbs, 100lbs
Seated One Arm Machine Curls:
6 sets, 8 reps
80lbs, 90lbs, 100lbs, 110lbs, 120lbs, 135lbs
Standing Easy Curls Cable:
4 sets, 6-8 reps, 140lbs


Io mi chiedo come diavolo faccia a fare piu lavoro per i bicipiti che per i dorsali. Ma questo non solo con questi muscoli, anche con gli altri.. va contro ogni logica espressa da questo forum. Eppure...

[MxRacer]

io non ci credo che non fa fondamentali per la schiena...

[Alexbb89]

io non ci credo che non fa fondamentali per la schiena...

In questo allenamento no, in altri si fa i rematori, niente trazioni tutto con la lat machine. Le trazioni anzi le fa ogni tanto ma giusto così. Cmq gli stacchi da terra non li ha mai fatto neanche quando gareggiava, dice che li vede piu come un ex da pl che da bb e in piu allargano la vita.. bhe i risultati li aveva lo stesso.

[MxRacer]

In questo allenamento no, in altri si fa i rematori, niente trazioni tutto con la lat machine. Le trazioni anzi le fa ogni tanto ma giusto così. Cmq gli stacchi da terra non li ha mai fatto neanche quando gareggiava, dice che li vede piu come un ex da pl che da bb e in piu allargano la vita.. bhe i risultati li aveva lo stesso.

Si ma qui si va troppo nello specifico...se vogliamo parlare a livello molto superficiale possimao dire che coleman invece con gli stacchi ci viveva e puntalmente si piazzava davanti a levrone,non regge il discorso...cè la soggettività su troppi aspetti ma ritengo che i principi dell allenamento riguardo ai fondamentali siano abbastanza validi e riprovati

[Alexbb89]

Si ma qui si va troppo nello specifico...se vogliamo parlare a livello molto superficiale possimao dire che coleman invece con gli stacchi ci viveva e puntalmente si piazzava davanti a levrone,non regge il discorso...cè la soggettività su troppi aspetti ma ritengo che i principi dell allenamento riguardo ai fondamentali siano abbastanza validi e riprovati

In realtà è sempre stato dietro a Levrone, negli ultimi anni invece ha cominciato a piazzarsi davanti (parlo di Coleman)

[Manx]

In realtà è sempre stato dietro a Levrone, negli ultimi anni invece ha cominciato a piazzarsi davanti (parlo di Coleman)

come come come...?

[Alexbb89]

come come come...?

Levrone 1992 Mr. Olympia, 2nd
Coleman 1992 Olympia - IFBB, Did not place

Levrone 1993 Mr. Olympia, 5th
Coleman non ha partecipato

Levrone 1994 Mr. Olympia, 3rd
Coleman 1994 Olympia - IFBB, 15th

Levrone 1995 Mr. Olympia, 2nd
Coleman 1995 Olympia - IFBB, 11th

Levrone 1996 Mr. Olympia, 3rd
Coleman 1996 Olympia - IFBB, 6th

Levrone 1997 Mr. Olympia, 4th
Coleman 1997 Olympia - IFBB, 9th

Levrone 1998 Mr. Olympia, 4th
Coleman 1998 Olympia - IFBB, Winner
Da qui in poi lo ha sorpassato

[MxRacer]

In realtà è sempre stato dietro a Levrone, negli ultimi anni invece ha cominciato a piazzarsi davanti (parlo di Coleman)

Coleman-Levrone:8-0

[Alexbb89]

Coleman-Levrone:8-0

A parte che io a Coleman non avrei mai dato neanche un Sandow, guarda la lista che ho fatto nel post precedente.

[Manx]

ma cosa c'entra...? levrone non ha mai vinto il Mr. O...alla fine è quello che conta per dire "X è stato sempre avanti ad Y". Cmq tornando in tema...io non mi fiderei di quello che leggi in giro sugli allenamenti dei pro.

[MxRacer]

A parte che io a Coleman non avrei mai dato neanche un Sandow, guarda la lista che ho fatto nel post precedente.

Grazie non lo sapevo,son solo 10 anni che mi alleno e seguo il bb

[Alexbb89]

ma cosa c'entra...? levrone non ha mai vinto il Mr. O...alla fine è quello che conta per dire "X è stato sempre avanti ad Y". Cmq tornando in tema...io non mi fiderei di quello che leggi in giro sugli allenamenti dei pro.

Io non parlavo delle vittorie del mr o infatti . Cmq quello è l'allenamento preso pari pari dal suo blog (The Levrone Report) non da notizie false sul suo allenamento, il sito è stato creato apposta. Cmq lui varia spesso gli es, quell'allenamento era una delle prime sedute dopo 3 anni di non palestra.

[MxRacer]

ma cosa c'entra...? levrone non ha mai vinto il Mr. O...alla fine è quello che conta per dire "X è stato sempre avanti ad Y". Cmq tornando in tema...io non mi fiderei di quello che leggi in giro sugli allenamenti dei pro.

poi magari quella è stata UNA seduta di allenamento non la tabella di quella programmazione...e poi ricordiamo che in quel periodo Levrone si stava rimettendo in forma,ma non ci voglio proprio credere che si allenasse solo con i cavi per la schiena

[Alexbb89]

Grazie non lo sapevo,son solo 10 anni che mi alleno e seguo il bb

E cosa c'entra . Vabè lasciamo perdere, su sto forum è impossibile parlare siete tutti troppo preparati.

[Free91]

Questo è un post da trash