c'è qualche problema ad allenarsi la notte??

[tnalor]

Salve,
mi capita spesso di non aver tempo di allenarmi durante il giorno...
mi trovo cosi' disponibile per i pesi sono in seconda serata...verso mezzanotte...
faccio bene ad allenarmi lo stesso a quell'ora o sarebbe meglio evitare? e poi perchè?
grazie.

[MISTER X]

e poi quando dormi?

[mikeshell]

Re: c'è qualche problema ad allenarsi la notte??

Originally posted by tnalor
Salve,
mi capita spesso di non aver tempo di allenarmi durante il giorno...
mi trovo cosi' disponibile per i pesi sono in seconda serata...verso mezzanotte...
faccio bene ad allenarmi lo stesso a quell'ora o sarebbe meglio evitare? e poi perchè?
grazie.

E' un problema sì !!!
A parte il riposo, l'andamento 'ormonale' non consiglia proprio l'allenamento notturno (pensa che già l'orario serale 'abituale' per tutti sarebbe troppo tardi).
Se non puoi fare a meno vabbè (son tutte situazioni soggettive poi in realtà uno si trova benissimo) però io opterei per 1/2 giorni intensi nel WE (stile HPG)

Ciao
Mike

[Zio]

mh la notte è davvero un casino con l'andamento ormonale...a meno che tu nn dorma di giorno...poi fai conto che nn fai praticamente pasti dopo e te ne vai a nanna..tempo di digiuno prolungato.....è tutto troppo sfavorevole..

come dice ammmmmmichelè

1-2 w.o. mega intensi a settimana...mejo 2 secondo me.... tanto 2-3 quarti d'ora li trovi in 7 gg no?????

[kalimano]

e quale sarebbe l'orario migliore dal punto di vista ormonale per allenarsi ?

[Zio]

Originally posted by kalimano
e quale sarebbe l'orario migliore dal punto di vista ormonale per allenarsi ?

in teoria verso le 6 di sera....

[mikeshell]

Sì : dalle 16.30 alle 18.30

[valerio90]

Originally posted by kalimano
e quale sarebbe l'orario migliore dal punto di vista ormonale per allenarsi ?

Secondo il ciclo circadiamo del T, 3 e 10 ore dopo la sveglia. Poi subentrano ovviamente altri fattori. Penso, ad esempio, che sia meglio allenarsi dopo la pausa dell'una piuttosto che a fine giornata lavorativa.
Ciao,
Valerio

[Gawain]

Il cortisolo ha il suo picco durante la notte

[spinacio]

Originally posted by Zio


in teoria verso le 6 di sera....

Io per questioni di lavoro, casino in palestra e ahime..... donne..... mi devo allenare a pausa pranzo, verso le 12.30, carbo prima di andare e un sacco di proteine quando torno. molto negativo?

[ErikZ]

Tutto vero quello che hanno detto i ragazzi ma è solo teoria prova a vedere come reagisce il tuo corpo.
ciao

[valerio90]

Originally posted by spinacio


Io per questioni di lavoro, casino in palestra e ahime..... donne..... mi devo allenare a pausa pranzo, verso le 12.30, carbo prima di andare e un sacco di proteine quando torno. molto negativo?

Meglio cmq pausa pranzo che la sera. La sera puoi provare a farti degli spuntini. ANche quello pre allenamento dovrebbe contenere prot e grassi. Come quello successivo!
Un saluto,
Valerio

[Zio]

Originally posted by valerio90


Meglio cmq pausa pranzo che la sera. La sera puoi provare a farti degli spuntini. ANche quello pre allenamento dovrebbe contenere prot e grassi. Come quello successivo!
Un saluto,
Valerio

secondo me anche 90 min prima di allenarsi niente grassi cmq...poi è soggettivo, però.....

[tnalor]

grazie ho letto con interesse

[valerio90]

Originally posted by Zio


secondo me anche 90 min prima di allenarsi niente grassi cmq...poi è soggettivo, però.....

Beh dipende dalla dieta usata (zoni?). Su questo punto cmq sarei curioso di sapere altre ragioni.
Un saluto,
Valerio