scheda forza dopo la definizione

**emaz92** · 09-07-2010, 08:29:33

non è una scheda da neofiti, e le alzate enfatizzate sono stacco e panca. Non so dove tu l' abbia presa ma di sicuro questa scheda è stata fatta sulle esigenze del soggetto.
Non so se siano anche le tue questo lo saprai tu

**doelin85** · 09-07-2010, 16:22:31

so che in origine era una scheda per enfatizzare panca e stacco ma se guardi bene ho aggiunto al mercoledi la progressione per quanto riguarda squat. puo andare bene cosi o ci sono modifiche.

**emaz92** · 09-07-2010, 20:11:00

Originariamente Scritto da doelin85 Visualizza Messaggio

so che in origine era una scheda per enfatizzare panca e stacco ma se guardi bene ho aggiunto al mercoledi la progressione per quanto riguarda squat. puo andare bene cosi o ci sono modifiche.

non ha molto senso la progressione sullo squat, siccome lo fai solo una volta a settimana progrediresti molto più lentamente, poi rischi di sfasare il resto del lavoro

**doelin85** · 10-07-2010, 11:43:53

potrei aggiungere un quarto giorno. fare squat dinamico cosi la scheda è completa su le tre alzate principali. mi potete aiutare per favore.

**ramone79** · 10-07-2010, 21:15:15

ciao ragazzi

ma non c'è un po' troppa differenza di volume tra le progressioni della 2° settimana e quelle della 3°?

io alla terza farei cmq un 6*2 piuttosto che 4*2...