Squat e ginocchia

[CITTINA]

Ma come diavolo faccio a far crescere le gambe!
Sono secchetta e le vorrei un pò + grosse ma quando faccio lo squat mi scrocchia il ginocchio dx sia quando mi abbasso che quando mi rialzo. Non è che mi capita solo in palestra ma anche durante il giorno da un paio d'anni.
MA CHE MI INVENTO PER FARLE CRESCERE???

[goku77]

Devi cercare di risolvere un principio fondamentale e necessario per la crescita muscolare, ovvero il carico progressivo.
Cerca di risolverlo con qualsiasi fondamentale per le gambe (nel tuo caso).
Puoi pensare alla pressa se lo squat ti da dei fastidi, anche se lo scricchiolio può essere irrilevante come potrebbe essere la spia di un infortunio.
Ciao.

[strong]

il mio consiglio e' quello di scoprire il perche' del fastidioso scricchiolio.Cominciare a eseguire esercizi pesanti per le gambe in presenza di questi sintomi non mi pare una buona idea.Dopo aver chiarito il problema allora potro' risponderti con piu' precisione.

[Jerrika]

Anche a me scricchiolava il ginocchio, poi è passato.
Sono andata anch'io con carichi progressivi.
Ora vado giù fino in fondo e mi alzo senza problemi...

[joepiada]

in effetti lo scroscio potrebbe non voler dire nulla....ma sono assolutamente convinto che se non è occasionale vada tenuto sotto controllo e soprattutto non vada stimolato.

ciao!!

[Jerrika]

comunque: CAUTELA

[ErikZ]

Lo scricchiolio a volte è provocato dal liquido sinoviale se non è accompagnato da dolore acuto non dovrebbe essere nulla di preoccupante riscaldati sempe bene personalmente ad esempio mi scricchiola le ginocchia con esercizi leggeri mentre con squat pesanti o stacchi da terra NO.
Comunque nel dubbio fai una visita.
ciao

[joepiada]

guarda,non posso dirmi sicuro,ma la storia del liquido sinoviale non la conosco prorpio.D'altronde in condizioni normali ci sono solo pochi cc di liquido nell'articolazione.
Propenderei più per la cartilagine,nel qual caso lo scroscio non va assolutamente sottovalutato....

[Max_79]

Originally posted by ErikZ
personalmente ad esempio mi scricchiola le ginocchia con esercizi leggeri mentre con squat pesanti o stacchi da terra NO.

Sembra una cosa paradossale, ma per me e' lo stesso.

Bye