Salve sono un ragazzo di 23 anni alto circa 1.78 e peso 60kg , ho a disposizione un vogatore con resistenza regolabile 1-12 e due manubri di 3kg l'uno...sono ballerino e in media ballo circa tre volte a settimana e devo dire che sudo molto...vorrei aumentare un pò la mia massa muscolare...mi potete suggerire un programma di allenamento con i strumenti che ho a disposizione? Di solito ho a disposizione un'ora al giorno per allenarmi...cosa mi consigliate?
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Se quella è l'attrezzatura che hai e non vuoi iscriverti in palestra direi di lasciar perdere l'allenamento con i pesi (che non hai) e andare di esercizi a corpo libero.Originariamente Scritto da giaco87 Visualizza Messaggio
Fondamentale in ogni caso una dieta adeguata. -
ma che serie potrei fare invece col vogatore??Commenta
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il vogatore è una macchina cardio.. è come chiedere quante serie fare di ciclette
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