Piccola teoria sui DOMS

***termosimone86*** · 18-06-2010, 13:21:43

Originariamente Scritto da F-Shady Visualizza Messaggio

salve a tutti ragazzi stamane essendomi svegliato vittima dei doms alle gambe e avendo oggi l'allenamento (comprendente anche squat) avevo pensato visto che l'ho studiato in biologia:

-i DOMS sono provocati dall'acido lattico (che provoca indolenzimento, dolore, insomma penso lo sappiate bene

) che si è formato nel muscolo durante la respirazione aerobica (e la conseguente mancanza di ossigeno nel tessuto)
-l'acido lattico viene assorbito nel tempo dal sangue che lo trasporta al fegato per essere poi trasformato in acido piruvico
-quindi irrorando i muscoli dolenti di sangue (una specie di pump) ci dovrebbe essere un maggiore prelievo di acido lattico e conseguentemente una riduzione della fatica almeno parziale

per cui si potrebbe impostare un "allenamento defaticante" con un paio di esercizi eseguiti esplosivamente abbastanza veloce e magari anche uno a slow pump.. ovviamente con carichi abbastanza leggeri

ora spero di non aver detto una grande ca**ata

ma l'acido lattico non viene assorbito dall'organismo dopo pochi minuti dall'allenamento?

**F-Shady** · 18-06-2010, 13:27:02

io so che è quello che provoca l'indolenzimento e il dolore... e il suo totale assorbimento avviene solamente con il riposo in 4-5 giorni proprio perchè il sangue lo preleva tutto e lo riporta al fegato per trasformarlo in acido piruvico...

**emaz92** · 18-06-2010, 13:28:55

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salve a tutti ragazzi stamane essendomi svegliato vittima dei doms alle gambe e avendo oggi l'allenamento (comprendente anche squat) avevo pensato visto che l'ho studiato in biologia:

-i DOMS sono provocati dall'acido lattico (che provoca indolenzimento, dolore, insomma penso lo sappiate bene

) che si è formato nel muscolo durante la respirazione aerobica (e la conseguente mancanza di ossigeno nel tessuto)
-l'acido lattico viene assorbito nel tempo dal sangue che lo trasporta al fegato per essere poi trasformato in acido piruvico
-quindi irrorando i muscoli dolenti di sangue (una specie di pump) ci dovrebbe essere un maggiore prelievo di acido lattico e conseguentemente una riduzione della fatica almeno parziale

per cui si potrebbe impostare un "allenamento defaticante" con un paio di esercizi eseguiti esplosivamente abbastanza veloce e magari anche uno a slow pump.. ovviamente con carichi abbastanza leggeri

ora spero di non aver detto una grande ca**ata

hai detto una immensa boiata, l' acido lattico se ne va dopo massimo 1 ora terminato l' allenamento, quei "dolorini" sono microlacerazioni muscolari

**Socio** · 18-06-2010, 13:29:13

Manx..?

**Manx** · 18-06-2010, 13:34:59

Originariamente Scritto da F-Shady Visualizza Messaggio

salve a tutti ragazzi stamane essendomi svegliato vittima dei doms alle gambe e avendo oggi l'allenamento (comprendente anche squat) avevo pensato visto che l'ho studiato in biologia:

-i DOMS sono provocati dall'acido lattico (che provoca indolenzimento, dolore, insomma penso lo sappiate bene

) che si è formato nel muscolo durante la respirazione aerobica (e la conseguente mancanza di ossigeno nel tessuto)
-l'acido lattico viene assorbito nel tempo dal sangue che lo trasporta al fegato per essere poi trasformato in acido piruvico
-quindi irrorando i muscoli dolenti di sangue (una specie di pump) ci dovrebbe essere un maggiore prelievo di acido lattico e conseguentemente una riduzione della fatica almeno parziale

per cui si potrebbe impostare un "allenamento defaticante" con un paio di esercizi eseguiti esplosivamente abbastanza veloce e magari anche uno a slow pump.. ovviamente con carichi abbastanza leggeri

ora spero di non aver detto una grande ca**ata

purtroppo si'. si chiude, se ne è parlato a iosa di doms....ah, l'acido lattico nel giro di un'ora se ne va via, non crea doms e quest'ultimi non sempre ci sono (mi ripeto all'infinito: non ce li ho da quasi 2 anni).

Studiate.