allenamento con 2 manubri

[warman]

per svariati motivi nonj potrò frequentare la palestra fino a settembre,
a disposizione ho 2 manubri componibili fino a 30kg cadauno, ed una panca,

avevo pensato di fare un aba bab

a)
- squat manubri (base)
- panca (base)
- rematore (acc)
- alzate laterali (acc)
- curl bilancere
-abs

b)
- trazioni (base)
- lento (base)
- inclinata manubri (acc)
- affondi (acc)
- skulls
- calf

base 5x5 acc 4x8 che ne dite?

[warman]

ragazzi mi date una mano?

[Utor]

Da quanto ti alleni? Età? Dati fisici?

[warman]

mi alleno da 7/8 anni
29 anni 1x80x77kg

[Utor]

Ti alleni da molto, con 60 kg credo ci faresti poco, comuqnue la scheda è ok, per bicipiti e trcipiti farei 3x8-10, per i polpacci 3x15.

[warman]

be giusto per non perdere le forme......
però devo dire che rispetto ai manubri da 30 in palestra,i mie sembrano piu pesanti..

[Utor]

boh forse essendo componibili devi contare pure quel paio di chili del manubrio scarico oltre ai dischi.