Consigli e correzzioni su Scheda

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  • Guti14
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    • Jun 2010
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    Consigli e correzzioni su Scheda

    Salve a tutti ragazzi, sono nuovo sul forum

    Volevo farvi leggere la mia scheda..potete dirmi se è buona o eventualmente le correzioni d'apportare?? Le gambe le posso inserire nella scheda C? Che esercizi mi consigliate per esse?? Grazie..

    SCHEDA A – LUNEDI

    4x25 CRUNCH ALTI CON SOVRACCARICO 10 KG
    4X20 CRUNCH BASSI
    4X6 PANCA PIANA
    4X12 CROCI PANCA INCLINATA
    4X8 PANCA INCLINATA
    2X15 CROCI AI CAVI ALTI

    3X8 TRICIPITI FUNE
    3XMAX PARALLELE


    SCHEDA B – MERCOLEDI

    4x25 CRUNCH ALTI CON SOVRACCARICO 10 KG
    4X20 CRUNCH BASSI
    4XMAX TRAZIONI PRESA PRONA
    3X10 PULLDOWN
    4X8 LAT AVANTI PRESA SUPINA

    3X6 CURL SCOTT PANCA INCLINATA
    2X12 CURL AI CAVI ALTI
    12-10-8-6 CARICO PROGRESSIVO REMATORE BILANCIERE


    SCHEDA C – VENERDI

    4x25 CRUNCH ALTI CON SOVRACCARICO 10 KG
    4X20 CRUNCH BASSI
    4-6-6-8 CARICO PROGRESSIVO MILITARY PRESS
    2X12 ALZATE FRONTALI
    SUPERSERIE 3X8 TIRATE AL MENTO + 3X8 ALZATE LATERALI
Working...
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