Salve a tutti ragazzi, sono nuovo sul forum 
Volevo farvi leggere la mia scheda..potete dirmi se è buona o eventualmente le correzioni d'apportare?? Le gambe le posso inserire nella scheda C? Che esercizi mi consigliate per esse?? Grazie..
SCHEDA A – LUNEDI
4x25 CRUNCH ALTI CON SOVRACCARICO 10 KG
4X20 CRUNCH BASSI
4X6 PANCA PIANA
4X12 CROCI PANCA INCLINATA
4X8 PANCA INCLINATA
2X15 CROCI AI CAVI ALTI
3X8 TRICIPITI FUNE
3XMAX PARALLELE
SCHEDA B – MERCOLEDI
4x25 CRUNCH ALTI CON SOVRACCARICO 10 KG
4X20 CRUNCH BASSI
4XMAX TRAZIONI PRESA PRONA
3X10 PULLDOWN
4X8 LAT AVANTI PRESA SUPINA
3X6 CURL SCOTT PANCA INCLINATA
2X12 CURL AI CAVI ALTI
12-10-8-6 CARICO PROGRESSIVO REMATORE BILANCIERE
SCHEDA C – VENERDI
4x25 CRUNCH ALTI CON SOVRACCARICO 10 KG
4X20 CRUNCH BASSI
4-6-6-8 CARICO PROGRESSIVO MILITARY PRESS
2X12 ALZATE FRONTALI
SUPERSERIE 3X8 TIRATE AL MENTO + 3X8 ALZATE LATERALI
Volevo farvi leggere la mia scheda..potete dirmi se è buona o eventualmente le correzioni d'apportare?? Le gambe le posso inserire nella scheda C? Che esercizi mi consigliate per esse?? Grazie..
SCHEDA A – LUNEDI
4x25 CRUNCH ALTI CON SOVRACCARICO 10 KG
4X20 CRUNCH BASSI
4X6 PANCA PIANA
4X12 CROCI PANCA INCLINATA
4X8 PANCA INCLINATA
2X15 CROCI AI CAVI ALTI
3X8 TRICIPITI FUNE
3XMAX PARALLELE
SCHEDA B – MERCOLEDI
4x25 CRUNCH ALTI CON SOVRACCARICO 10 KG
4X20 CRUNCH BASSI
4XMAX TRAZIONI PRESA PRONA
3X10 PULLDOWN
4X8 LAT AVANTI PRESA SUPINA
3X6 CURL SCOTT PANCA INCLINATA
2X12 CURL AI CAVI ALTI
12-10-8-6 CARICO PROGRESSIVO REMATORE BILANCIERE
SCHEDA C – VENERDI
4x25 CRUNCH ALTI CON SOVRACCARICO 10 KG
4X20 CRUNCH BASSI
4-6-6-8 CARICO PROGRESSIVO MILITARY PRESS
2X12 ALZATE FRONTALI
SUPERSERIE 3X8 TIRATE AL MENTO + 3X8 ALZATE LATERALI