ciao a tutti ragazzi, adesso sono 6 settimane che ho eseguito rigorosamente una scheda di massa dopo un lungo periodo di forza, e ho notato ( per qualcuno magari risulta ovvia come cosa xD ) che comunque anche con la massa piano piano si riescono ad alzare sempre più chili....ora la mia domanda è questa, ma se io parto con una scheda di massa da 6 settimane, dite di partire fin dal primo allenamento aumentando subito i chili come vorrei arrivare a fine scheda o cercare di incrementare piano piano allenmento dopo allenamento....vediamo se riesco a spiegarmi meglio...
io ad esempio ho provato così perchè mi girava, di incrementare di 15kg sulla panca fin dal primo allenamento ( diciamo che così arrivavo praticamente al mio massimale o comunque li vicino) e così di aumentare notevolmente anche sugli altri esercizi....dite che ha senso come cosa cercare di tenere quel peso che all' inizio sembra impossibile per cercare di arrivare a fine scheda sempre con quel peso ma cercando di completare tutte le serie con le adeguate ripetizioni?..faccio un esempio...se al primo allenamento faccio:
panca piana 4x6 5-4-3
panca con manubri 3x10 10-8-7
croci 3x12 12-10-8
...ecc..
dite che sia produttivo, anche se non completo tutte le ripetizioni ( appunto perchè ho alzato subito di molto i kg) cercare allenamento dopo allenamento ricercare l' avvicinarsi delle ripetizioni a quelle prestabilite invece di alzare i pesi con le ripetizioni sempre giuste ma con un peso più basso e che aumento graduatamente ogni allenamento?.....se qualcuno a capito mi piacerebbe saperne di più, se sia un approccio valido o una perdita di tempo..grazie a tutti
io ad esempio ho provato così perchè mi girava, di incrementare di 15kg sulla panca fin dal primo allenamento ( diciamo che così arrivavo praticamente al mio massimale o comunque li vicino) e così di aumentare notevolmente anche sugli altri esercizi....dite che ha senso come cosa cercare di tenere quel peso che all' inizio sembra impossibile per cercare di arrivare a fine scheda sempre con quel peso ma cercando di completare tutte le serie con le adeguate ripetizioni?..faccio un esempio...se al primo allenamento faccio:
panca piana 4x6 5-4-3
panca con manubri 3x10 10-8-7
croci 3x12 12-10-8
...ecc..
dite che sia produttivo, anche se non completo tutte le ripetizioni ( appunto perchè ho alzato subito di molto i kg) cercare allenamento dopo allenamento ricercare l' avvicinarsi delle ripetizioni a quelle prestabilite invece di alzare i pesi con le ripetizioni sempre giuste ma con un peso più basso e che aumento graduatamente ogni allenamento?.....se qualcuno a capito mi piacerebbe saperne di più, se sia un approccio valido o una perdita di tempo..grazie a tutti
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