Consiglio su bicipito

**MaLeK** · 15-05-2010, 18:03:36

non hai modo di andare in palestra? Alla lunga quel tipo di esercizio non ti darà più nessun risultato, comunque il 60-70% del volume del braccio non è dato dai bicipiti, ma dai tricipiti (la parte posteriore del braccio per intenderci

)

**lesnar** · 15-05-2010, 18:29:29

Originariamente Scritto da MaLeK Visualizza Messaggio

non hai modo di andare in palestra? Alla lunga quel tipo di esercizio non ti darà più nessun risultato, comunque il 60-70% del volume del braccio non è dato dai bicipiti, ma dai tricipiti (la parte posteriore del braccio per intenderci

)

purtroppo non ho la possibilità perchè sono sempre impegnato...comunque penso che ce ne siano a tonnellate di altri esercizi con i manubri per i bicipiti o tricipiti o sbaglio?

**Leviatano89** · 16-05-2010, 10:58:30

sarà un pò crudele da parte mia come risposto, ma è la verità, quindi! Senza rancore

Se puoi fare solo curl... falli come/quanti/dove vuoi che tanto dopo i miglioramenti iniziali, se non aumenti il sovraccarico e gli esercizi, si fermano

capire come funzionano le braccia magari può aiutarti per variare un pò esercizi con due manubri, ma vale il consiglio: se puoi, vai in palestra, anche andando 2 volte a settimana puoi già ottenere notevoli miglioramenti

La biomeccanica nel Bodybuilding #1: i bicipiti
La Biomeccanica nel BodyBuilding #2: i tricipiti

**lesnar** · 16-05-2010, 13:28:57

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

sarà un pò crudele da parte mia come risposto, ma è la verità, quindi! Senza rancore

Se puoi fare solo curl... falli come/quanti/dove vuoi che tanto dopo i miglioramenti iniziali, se non aumenti il sovraccarico e gli esercizi, si fermano

capire come funzionano le braccia magari può aiutarti per variare un pò esercizi con due manubri, ma vale il consiglio: se puoi, vai in palestra, anche andando 2 volte a settimana puoi già ottenere notevoli miglioramenti

La biomeccanica nel Bodybuilding #1: i bicipiti
La Biomeccanica nel BodyBuilding #2: i tricipiti

Comunque io vedo che aumentando sempre i pesi i miglioramenti ci sono eccome!

Invece per quanto riguarda le alzate laterali(per le spalle) non riesco ad eseguirli con più di 4 kg a manubrio, se aumento sforzo altri muscoli inutilmente.

P.s Chiedo ai Moderatori di cambiare il titolo: " consiglio bicipito" con: Consiglio per aumentare volume dei bicipiti"
Grazie

**Leviatano89** · 16-05-2010, 13:31:13

Originariamente Scritto da lesnar Visualizza Messaggio

Comunque io vedo che aumentando sempre i pesi i miglioramenti ci sono eccome!

Invece per quanto riguarda le alzate laterali(per le spalle) non riesco ad eseguirli con più di 4 kg a manubrio, se aumento sforzo altri muscoli inutilmente.

P.s Chiedo ai Moderatori di cambiare il titolo: " consiglio bicipito" con: Consiglio per aumentare volume dei bicipiti"
Grazie

eh grazie se sei neofita aumenti anche passando dal sollevare una matita ad una penna... però il tipo di stimolo di cui avrai bisogno aumenterà con il tempo

**asim B** · 16-05-2010, 13:44:05

Originariamente Scritto da lesnar Visualizza Messaggio

Salve a tutti, mi sono appena iscritto, spero che sia la sezione giusta. Dunque volevo alcuni consigli su come aumentare il volume dei bicipiti, il mio allenamento consiste in alzate con manubrio(non alternate), 5 serie da 10 l'una e 10 kg ciascun manubrio.(purtroppo uso quello che ho, forse con il bilanciere sarebbe meglio), l'esercizio è questo YouTube - Tabella allenamento forza bicipiti solo che non le faccio alternate.
Poichè sono un neofita, volevo consigli da voi più esperti per sapere se l'allenamento è corretto, oppure consigli su come avere risultati migliori.
Saluti Grazie

Consiglio su bicipito

**Leviatano89** · 16-05-2010, 13:45:54

Originariamente Scritto da asim B Visualizza Messaggio

Consiglio su bicipito

dai su, manco la I e la O fossero agli antipodi della tastiera

**Yuri** · 16-05-2010, 13:59:51

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

dai su, manco la I e la O fossero agli antipodi della tastiera

avrei capito se avesse scritto "bicipide"

**Alexbb89** · 16-05-2010, 16:06:31

Ma, tra l'altro, "allenandosi" (un curl per i bicipiti) e basta non otterrai poi molto. Ci vuole una DIETA, per sviluppare al meglio i muscoli.

**lesnar** · 16-05-2010, 16:52:42

Originariamente Scritto da Yuri Visualizza Messaggio

avrei capito se avesse scritto "bicipide"

ahhaha er bicipide...
Scusate per l'errore.
La dieta in cosa consisterebbe?

**Alexbb89** · 16-05-2010, 17:01:02

Originariamente Scritto da lesnar Visualizza Messaggio

ahhaha er bicipide...
Scusate per l'errore.
La dieta in cosa consisterebbe?

Una banalissima dieta per la massa. Ne trovi a migliaia qui sul forum, oppure chiedi in sezione e ti aiuteranno a stilarne una un pò piu "personalizzata"