B.i.i.o.?

[peppppe]

Che ne pensate della nuova scheda?Rispetta i canoni del BIIO?....sono graditi suggerimenti e critiche.

Lunedì- Distensioni declinata bil 2 6/8
Distensioni inclinata man 2 6/8
Estensioni bilanciere ez 2 6/8

Mercoledì-Trazioni presa inversa 2 6/8
Dorsal 2 6/8
Curl manubri 2 6/8


Venerdì-Squat 2 8/10
Pressa 2 8/10
Calf in piedi 2 8/10
Lento avanti 2 6/8

P.S. La sto utilizzando da circa un mese e mi trovo benissimo, anche se in allenamento non raggiungo un pump ottimale, nei giorni seguenti mi sento i muscoli duri e indolenziti.
Forza con i commenti.....
Ciao

[Kpaolo]

io farei

lun: panca 1x1

gio: trazioni 1x1

non stare in palestra per + di 5'

riposa un mese tra una sessione e l'altra

[fmagnolia]

Originally posted by Kpaolo
io farei

lun: panca 1x1

gio: trazioni 1x1

non stare in palestra per + di 5'

riposa un mese tra una sessione e l'altra

dimenticavi cervello 1x1

[MISTER X]

Originally posted by fmagnolia


dimenticavi cervello 1x1

mica lo ha lui il cervello...ora viene a rompere pure nella sezione BII.

[max_power]

Originally posted by fmagnolia


dimenticavi cervello 1x1

[Kpaolo]

x misterx, io il cervello non ce l'ho, mi si è bruciato sniffando troppa ****, comunque per allenare anche il tuo ti consiglio di fare tre serie biio sbattendo la testa contro il muro fino ad esaurimento, prova!
Se vuoi ti aiuto!

[peppppe]

Allora...non risponde nessuno?


X kpaolo.....sbaglio o sei un pompatore.....allora continua a pompare(facendoti le seghe)

[ErikZ]

Re: B.i.i.o.?

Originally posted by peppppe
Che ne pensate della nuova scheda?Rispetta i canoni del BIIO?....sono graditi suggerimenti e critiche.

Lunedì- Distensioni declinata bil 2 6/8
Distensioni inclinata man 2 6/8
Estensioni bilanciere ez 2 6/8

Mercoledì-Trazioni presa inversa 2 6/8
Dorsal 2 6/8
Curl manubri 2 6/8


Venerdì-Squat 2 8/10
Pressa 2 8/10
Calf in piedi 2 8/10
Lento avanti 2 6/8

P.S. La sto utilizzando da circa un mese e mi trovo benissimo, anche se in allenamento non raggiungo un pump ottimale, nei giorni seguenti mi sento i muscoli duri e indolenziti.
Forza con i commenti.....
Ciao

La scheda non mi sembra messa male anche se al posto della declinata personalmente insierirei le Dips dopo la panca inclinata che inserirei come primo esercizio e con il bilancere.

ciao

[flexer77]

perchè non facciamo una petizoine in caffetteria in cui chiediamo di bannare dal forum kpaolo?
o perlomeno bannarlo dalle sezioni :allenamentoe biio e hardgainer.
in heavy pumpin invece lo lasciamo postare così gli posso editare tutti i posts.

[Pyron]

io a Kpaolo gliel'avevo mandato un messaggio (una volta tanto senza nessun tono polemico) in private messaging dicendogli che forse era il caso che almeno in BIIO non postasse, soprattutto con questi toni... Ma evidentemente non l'ha nemmeno letto...

[peppppe]

Thank's EricZ ....finalmente una persona seria......per quanto riguarda la proposta di bannare Kpaolo......sottoscrivo
Ciao

[Pyron]

Originally posted by flexer77
perchè non facciamo una petizoine in caffetteria in cui chiediamo di bannare dal forum kpaolo?
o perlomeno bannarlo dalle sezioni :allenamentoe biio e hardgainer.
in heavy pumpin invece lo lasciamo postare così gli posso editare tutti i posts.

[flexer77]

Originally posted by peppppe
Thank's EricZ ....finalmente una persona seria......per quanto riguarda la proposta di bannare Kpaolo......sottoscrivo
Ciao

pirla l' ho proposto io non erikz

[Kpaolo]

Ma qui non si possono fare neanche battute, e che diamine???
Comunque peppone faresti meglio a tenerteli per te gli insulti, comunque se vuoi ti aiuto a fare l'esercizio che ho consigliato anche a mister x.
K

[Rimpoche]

Re: B.i.i.o.?

Originally posted by peppppe
Che ne pensate della nuova scheda?Rispetta i canoni del BIIO?....sono graditi suggerimenti e critiche.

Lunedì- Distensioni declinata bil 2 6/8
Distensioni inclinata man 2 6/8
Estensioni bilanciere ez 2 6/8

Mercoledì-Trazioni presa inversa 2 6/8
Dorsal 2 6/8
Curl manubri 2 6/8


Venerdì-Squat 2 8/10
Pressa 2 8/10
Calf in piedi 2 8/10
Lento avanti 2 6/8

P.S. La sto utilizzando da circa un mese e mi trovo benissimo, anche se in allenamento non raggiungo un pump ottimale, nei giorni seguenti mi sento i muscoli duri e indolenziti.
Forza con i commenti.....
Ciao

Anche secondo me non è male. Io l'avrei strutturata diversamente, ma conta quello che è bene per te. Io fare solo una modifa, negli esercizi per le gambe. Farei:

Squat 3x3-5
Pressa 1-2x10-20

Ma è solo una preferenza.


Ciao,
Rimpoche