ciao a tutti mi chiamo andrea ho 17 anni, scrivo qui per chiedere una tabella ad hoc. giocavo a calcio ma in seguito ad un infortunio ho dovuto smettere.
vi do le informazioni base:
h= 1,82
p= 68 o 58 completo vuoto mentale non ricordo...
foto indicativa: http://img40.imagefra.me/img/img40/6...1m_7f9b77a.jpg
mi serve per la parte superiore.
ho a disposizione 2 manubri a cui aggiungero peso che mi direte.
chiedo grazie in anticipo.![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
ho letto adesso che devo esporre la mia scheda:
1 giorno
bibipiti concentrati 6 kg 10x4
spalle 6 kg 8x4
deltoidi 6 kg 10x4
alzate frontali manubri 8x4
2 giorno
addominali 25/30 x5
alzate gambe con mani sotto i glutei 25 x4
3 giorno riposo
per adesso ho solo questo materiale e possibilità di alzare i kg a giugno comprerò un bilancere.
come panca adatto un po i cuscini e uno sgabello.
vi do le informazioni base:
h= 1,82
p= 68 o 58 completo vuoto mentale non ricordo...
foto indicativa: http://img40.imagefra.me/img/img40/6...1m_7f9b77a.jpg
mi serve per la parte superiore.
ho a disposizione 2 manubri a cui aggiungero peso che mi direte.
chiedo grazie in anticipo.
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
ho letto adesso che devo esporre la mia scheda:
1 giorno
bibipiti concentrati 6 kg 10x4
spalle 6 kg 8x4
deltoidi 6 kg 10x4
alzate frontali manubri 8x4
2 giorno
addominali 25/30 x5
alzate gambe con mani sotto i glutei 25 x4
3 giorno riposo
per adesso ho solo questo materiale e possibilità di alzare i kg a giugno comprerò un bilancere.
come panca adatto un po i cuscini e uno sgabello.
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