problema bicipite

[Devis84]

So che sicuramente sara' un fatto di genetica ma vorrei chiedere un parere e un consiglio..
Ho il bicipite corto,nel senso che il picco e' tutto verso la spalla mentre vicino all'avambraccio ci sono 3 dita di spazio..
la cosa mi urta non poco xche' quando sto in maglietta a maniche corte mi sembra di avere un braccio di un rachitico..
Non esiste un modo per farlo allungare un pochino?

Nell'ultimo mese i bicipiti li ho allenati cosi':

Curl bilancere 4x 12-10-8-6
Panca scott 3x10
curl di concentrazione 3x12

tra due settimane cambio scheda quindi l'allenamento sara' diverso..
un altra cosa, allenare i bicipiti 2 volte a settimana puo' essere producente? magari puntando sull'ipertrofia,e sollevando carichi moderati..

[Manx]

So che sicuramente sara' un fatto di genetica ma vorrei chiedere un parere e un consiglio..
Ho il bicipite corto,nel senso che il picco e' tutto verso la spalla mentre vicino all'avambraccio ci sono 3 dita di spazio..
la cosa mi urta non poco xche' quando sto in maglietta a maniche corte mi sembra di avere un braccio di un rachitico..
Non esiste un modo per farlo allungare un pochino?

Nell'ultimo mese i bicipiti li ho allenati cosi':

Curl bilancere 4x 12-10-8-6
Panca scott 3x10
curl di concentrazione 3x12

tra due settimane cambio scheda quindi l'allenamento sara' diverso..
un altra cosa, allenare i bicipiti 2 volte a settimana puo' essere producente? magari puntando sull'ipertrofia,e sollevando carichi moderati..

l'ipertrofia non si fa con carichi "moderati"...soprattutto se vuoi inserire un richiamo, questo deve essere cmq pesante. Nella tua attuale sessione fare il curl bil. + pesante con 5-6 rip, poi complementare a salire 8-12. Puoi certo ripetere i bicipiti 2 volte, ma varia volume e intensità.

p.s. il bicipite "corto" è genetica...con la panca scott potresti accentuare la parte vicino all'avambraccio, ma poco otterrai cmq

[Devis84]

l'ipertrofia non si fa con carichi "moderati"...soprattutto se vuoi inserire un richiamo, questo deve essere cmq pesante. Nella tua attuale sessione fare il curl bil. + pesante con 5-6 rip, poi complementare a salire 8-12. Puoi certo ripetere i bicipiti 2 volte, ma varia volume e intensità.

p.s. il bicipite "corto" è genetica...con la panca scott potresti accentuare la parte vicino all'avambraccio, ma poco otterrai cmq

in poche parole mi devo mettere il cuore in pace

i curl a martello o a presa inversa non possono migliorare un pochino la cosa invece?

[emaz92]

io fossi in te penserei più alle trazioni di tutti i tipi, più che scervellarti su inutili esercizi di isolamento. Il bicipite ce l' hai corto ( odio queste frasi perchè sembrano a doppio senso ) perchè probabilmente hai poca massa, se migliora vedi come si riempie altro che genetica. Leggevo proprio su ON l' altro giorno una cosa simile.

Pensa ai multiarticolari, per i bicipiti ti basta un curl bilanciere

[Devis84]

io fossi in te penserei più alle trazioni di tutti i tipi, più che scervellarti su inutili esercizi di isolamento. Il bicipite ce l' hai corto ( odio queste frasi perchè sembrano a doppio senso ) perchè probabilmente hai poca massa, se migliora vedi come si riempie altro che genetica. Leggevo proprio su ON l' altro giorno una cosa simile.

Pensa ai multiarticolari, per i bicipiti ti basta un curl bilanciere

puo' essere, purtroppo i bicipiti non crescono a pari livello con i tricipiti,infatti sono molto indietro

[Leviatano89]

io fossi in te penserei più alle trazioni di tutti i tipi, più che scervellarti su inutili esercizi di isolamento. Il bicipite ce l' hai corto ( odio queste frasi perchè sembrano a doppio senso ) perchè probabilmente hai poca massa, se migliora vedi come si riempie altro che genetica. Leggevo proprio su ON l' altro giorno una cosa simile.

Pensa ai multiarticolari, per i bicipiti ti basta un curl bilanciere

sicuro?



Il bicipite è corto se il tendine è lungo, anche ad Arnold passano 3 dita tra bicipite e avambraccio.. ma non sembra senza massa

Il problema sta nel capire che la forma dei muscoli è data dalla conformazione tendinea e quella non si cambia, in nessun modo.

[THETEK]

sicuro?



Il bicipite è corto se il tendine è lungo, anche ad Arnold passano 3 dita tra bicipite e avambraccio.. ma non sembra senza massa

Il problema sta nel capire che la forma dei muscoli è data dalla conformazione tendinea e quella non si cambia, in nessun modo.

forse lui intendeva dire che il bicipite gli sembra corto perchè deve ancora svilupparlo per bene

[emaz92]

sicuro?



Il bicipite è corto se il tendine è lungo, anche ad Arnold passano 3 dita tra bicipite e avambraccio.. ma non sembra senza massa

Il problema sta nel capire che la forma dei muscoli è data dalla conformazione tendinea e quella non si cambia, in nessun modo.

quello è ovvio levia, non hai capito ciò che intendevo, volevo dire che se fra il bicipite e avambraccio passano 10 dita è ovvio che manchi la massa, l' utente mi sembra di capire che si lamenta a questi livelli, se avesse uno spazio di soli 2-3 cm (che è normale in tutti credo) non si lamenterebbe. Fra l' altro non me lo sto inventando , è argomento trattato da ON nel numero di sto mese

[Leviatano89]

lui ha scritto 3 dita... la "fine" del bicipite è comunque quella, perché si continuerebbe a sviluppare nella parte in cui -ovviamente- c'è il muscolo..

ho lo stesso "problema"... ci stanno 3 dita tra bicipite e avambraccio...

[eNdy]

probabilmente se te lo fossi inventato saresti stato più attendibile di ON

[emaz92]

probabilmente se te lo fossi inventato saresti stato più attendibile di ON

[khaos]

come ti hanno detto gli altri forse devi svilupparlo ancora bene in massa e pian piano il difetto inizierà a notarsi di meno.
anche io ho il bicipite corto però a me è il contrario è il tripi che non cresce e non è all'altezza del bici, quindi bic corto+tric scarso=cannuccia
i consigli che mi hanno dato per il bicipite corto sono di puntare sull'illusione...il bb è illusione...quindi prova ad aumentare la muscolatura dell'avambraccio, allena il brachiale e il coracobrachiale con complementari del tipo hammer curl, zottman curl o pinwheel curl, oppure usa canottiere

edit:niente miracoli chiaro, la forma purtroppo è quella