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sostitutivi lat machine

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    #1

    sostitutivi lat machine

    ragazzi mi hanno consigliato di fare questa scheda
    PETTO - TRICIPITI
    distensioni su panca piana 4 x 6
    panca inclinata manubri 3x8
    Croci Manubri su piana 3x10
    french press bilanciere 3x8
    push down 3x12

    DORSO - BICIPITI
    Trazioni o Lat Machine Prona 4 x 6
    Rematore Bilanciere 3 x 8
    Lat Machine Supina 3 x 8
    Rematore Manubrio 2 x 10 in superset Alzate Posteriori man. 2x10

    SPALLE - ADDOME
    lento manubri 4 x 6
    alzate laterali 3x12 in superset Alzate Frontali 3 x 12
    Tirate al mento 3x10
    addome

    solo che non ho la lat machine a casa e mi chiedevo se potevo fare gli high pulls e i power shrug in sostituzione. Che ne pensate? grazie a tutti
    sigpic

    "Partire alla grande, crescere sempre, guardarsi in dietro mai!"     (by Arnold Swarznegger)

    My Diary
    Tag: Nessuno
    #2
    trazioni a go go...e non sostituiscono la lat, semmai la lat sostituisce in parte le trazioni.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      Vertical traction, trazioni ai cavi.

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