Pull over manubrio

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  • sail
    Bodyweb Member
    • Mar 2010
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    #1

    Pull over manubrio

    Per la schiena o per il petto????

    precedentemente avendo utilizzato uno split A-B e facendo nello stesso allenamento petto e schiena lo usavo come esercizio di "passaggio".

    Attualmente, split A-B-C, alleno schiena e petto in giorni separati...Il pull-over lo eseguo con la schiena:

    Trazioni sbarra con sovraccarico 4x5
    Rematore bilaneciere (a volte manubrio) 3x8
    Pulley 4x10
    Pull over 3x10-12

    Ulteriore...avendo in palestra manubri max 32 kg pensavo, per aumentare i carichi di passare al bilanciere...è però un esercizio leggermente diverso...

    Grazie
    Tag: Nessuno
  • menphisdaemon
    UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
    • Mar 2008
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    • Treviso
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    #2
    Premesso che non è un esercizio che amo particolarmente, lo inserirei nella sessione del dorso. In quella del petto solo a scopo di allungamento. Lasciando perdere tutte le leggende sul pull over respiratorio direi che molto dipende dalla posizione di gomiti e braccia per quanto riguarda l'enfasi.
    "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
    Joel Marion

    "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
    Socrate

    "Huge By choice, not by chance."

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    • termosimone86
      The Assist-Man
      • Aug 2008
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      • Emilia Romagna
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      #3
      Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
      Premesso che non è un esercizio che amo particolarmente, lo inserirei nella sessione del dorso. In quella del petto solo a scopo di allungamento. Lasciando perdere tutte le leggende sul pull over respiratorio direi che molto dipende dalla posizione di gomiti e braccia per quanto riguarda l'enfasi.
      Quoto.
      Personalemnte lo vedo come un ottimo esercizio da inserire alla fine del wo sia per il petto che per il dorso.
      Per il petto come esercizio di allungamento e per il dorso come esercizio di pompaggio.

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      • Bigio
        Bodyweb Advanced

        • Jan 2009
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        #4
        su panca piana coinvolge sia petto che gran dorsale, su declinata maggior enfasi sul gran dorsale.quest'ultima è quella che sento particolarmente efficace per il dorso.

        Ci sarebbe anche la variente cn il manubrio singolo, un braccio per volta ma o nn ho capito bene il movimento o nn si lavora gran chè.

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • 3,636
          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          Originariamente Scritto da termosimone86 Visualizza Messaggio
          Quoto.
          Personalemnte lo vedo come un ottimo esercizio da inserire alla fine del wo sia per il petto che per il dorso.
          Per il petto come esercizio di allungamento e per il dorso come esercizio di pompaggio.
          anche il dorso lavora in allungamento cmq da provare la versione con bilanciere, tutt'altra cosa.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • termosimone86
            The Assist-Man
            • Aug 2008
            • 4893
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            • Emilia Romagna
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            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            anche il dorso lavora in allungamento cmq da provare la versione con bilanciere, tutt'altra cosa.
            ah be su questo non ci piove

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