Scheda massa da rifare!!!AIUTO!!!

***termosimone86*** · 26-04-2010, 13:36:39

Originariamente Scritto da lukone Visualizza Messaggio

Mi iscrivo da pochi giorni in palestra ed ecco qua la scheda che mi hanno proposto..Che ne dite?
A me non sembra proprio fatta bene!!!
Comunque io ho 31anni sono alto 172cm e peso 66kg..

ALLENAMENTO A
Bike 5min
Squat al multipower 5X5--->non c'è purtroppo lo squat libero in sala
Dist.bilanciere panca orizzontale 5X5
Trazioni alla sbarra 5X15
Curl in piede bilanciere 2X8
Curl bicipiti cavo 1X30
Crunch mani alla nuva 4X30

ALLENAMENTO B
Bike 5min
Stacchi da terra con bilancere 5X6
Dist. bilancere panca orizzontale 4X8
Lateral machine presa inversa 3X6
Lento dietro al multipower 4X6
French press orizzontale 3X8
Crunch inverso a terra 4X30

A me sembra un pò incompleta..
Suggerimenti????

Perchè incompleta? i fondamentali ci sono tutti.

Forse l'unica cosa che cambierei è la Lat Machine Inversa con il Rematore con Bilanciere e magari aggiungerei qualche esercizio per le gambe tipo Leg Press o Affondi

**stallon** · 26-04-2010, 14:51:06

per quanto riguarda lo squat è impossibile che la tua palestra abbia il multipower (macchinario di merda molto costoso) e non la gabbia per farlo libero.
ho i miei dubbi,perchè in tutte le palestre in cui mi sono allenato (5palestre) c'era.

***termosimone86*** · 26-04-2010, 15:07:18

Originariamente Scritto da stallon Visualizza Messaggio

per quanto riguarda lo squat è impossibile che la tua palestra abbia il multipower (macchinario di merda molto costoso) e non la gabbia per farlo libero.
ho i miei dubbi,perchè in tutte le palestre in cui mi sono allenato (5palestre) c'era.

anche da me c'è solo il MP