Ciao ragazzi volevo sapere una cosa, dopo aver fatto su panca piana 4 serie da 6 ripetizioni con 70kg su panca inclinata faccio 3 serie da 8 ripetizioni.Il problema sorge qui come mai sulla panca inclinata non riesco a mettere più di 48 kg? E' normale? O c'è qualcosa che non va?
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Quando fai panca inclinata è normale non riuscire a caricare quanto sulla panca piana, è l'inclinazione della panca che mette l'omero in una posizione sfavorevole e quindi uno dei 3 fasci del pettorale non viene + utilizzato...
Se provassi la panca declinata vedresti che riusciresti a caricare anche di + della panca piana per via questa volta di una posizione biomeccanicamente favorevole... -
Quindi non devo preoccuparmi di niente?Originariamente Scritto da acalex_2000 Visualizza MessaggioCommenta
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assolutamente no, anche xkè da come dici nell'inclinata fai 2 rip in più e poi soprattutto è il secondo esercizio.. è la normalità!
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Originariamente Scritto da Tony1630 Visualizza Messaggio
Normale; ti consiglio solo di variare ogni tanto la priorità, cioè prima panca inclinata e poi piana
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Quoto, assolutamente normale... onestamente io non mi preoccupo nemmeno del carico sulla inclinata.. la uso solo come passaggio tra petto e spalle..Commenta
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Anche come primo esercizio la inclinata nn rende come la panca piana per un fattore come ha detto acalex di inclinazione, è assolutamente normale.
vai trà
sigpicSenza che tu te ne accorga ti comporti come vogliono loro la tua ignoranza , il loro potereCommenta
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Originariamente Scritto da paolino87 Visualizza MessaggioNormale; ti consiglio solo di variare ogni tanto la priorità, cioè prima panca inclinata e poi piana
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