Ciao a tutti
Volevo un po di consigli sull'uso della creatina.
applico il bodybuilding da 3 mesi circa.. Il 1 mese ho acquistato la creatina ma non ho fatto il carico, quindi prendevo solo 10gr al giorno cioè 5 prima della palestra e 5 dopo.. ora non lo presa per depurare il fegato e sn stato fermo senza prendere la Creatina 1 mese e mezzo,quindi ho ordinato un'altra creatina e fra pochi giorni mi arriva e volevo sapere se devo fare il carico o non c'è bisogno dato che la prima settimana non lo applicata.
E poi volevo sapere per quanti mesi di seguito posso usare la creatina perchè avevo sentito dopo circa 1 mese che finisce la dose non ne devo fare uso per circa 1 mese e vero questo ?
tutto qui Grazie anticipatamente per le rixp
Volevo un po di consigli sull'uso della creatina.
applico il bodybuilding da 3 mesi circa.. Il 1 mese ho acquistato la creatina ma non ho fatto il carico, quindi prendevo solo 10gr al giorno cioè 5 prima della palestra e 5 dopo.. ora non lo presa per depurare il fegato e sn stato fermo senza prendere la Creatina 1 mese e mezzo,quindi ho ordinato un'altra creatina e fra pochi giorni mi arriva e volevo sapere se devo fare il carico o non c'è bisogno dato che la prima settimana non lo applicata.
E poi volevo sapere per quanti mesi di seguito posso usare la creatina perchè avevo sentito dopo circa 1 mese che finisce la dose non ne devo fare uso per circa 1 mese e vero questo ?
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