oggi

[marcweb]

ragazzi dato il ponte pasquale in questa settimana mi sono trovato ad allenarmi:
martedi petto bicipiti
mercoledi gambe
giovedi dorso
oggi dovrei fare spalle e tricipiti, il mio dubbio è 4 giorni di allenamento di fila non sono un pò pesanti per i nostri muscoli?(l'allenamento dura 60 minuti circa)

età 25
anzianità 3 anni seri
1.77 * 79 kg
bf 9%

[marcweb]

riposo

raga quanto dormite di solite ogni notte?
io 7,30 a notte con la pausa notturna per andare in bagno( e sc c'è il picco di testosterone la pausa aumenta)

[paolino87]

e sc c'è il picco di testosterone la pausa aumenta

grazie per essere entrato nel dettaglio

Comunque si consiglia dalle >8h; l'interruzione del sonno non andrebbe bene, dovrebbe essere continuo il sonno perchè i benefici si hanno nella fase rem del sonno!
Comunque penso siano dettagli

[paolino87]

Potevi anche prenderti una settimana di riposo se ritenevi che l'allenamento sarebbe stato pesante!
Comunque non è un problema tranquillo, a livelli come i nostri non ci sono problemi per il muscolo

[marcweb]

infatti io non mi sento stanco anzi ho sempre una voglia matta di spingere chili e chili, il sabato e la domenica che non mi alleno gia non vedo l'ora che viene il lunedi per riprendere e tu?

[Sean]

Messaggio di moderazione.

Tutti questi "dubbi", queste domande etc, possono essere riunite in solo post, anzi, meglio in un Diario.
Lasciamo la sezione libera per accogliere questioni prettamente tecniche e che vertano sull'allenamento per la massa.